よく起きて、夜まで同じ精神で一日を過ごしたいですか？ だからここにあなたのルーチンに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります。
•目覚めたとき、急にベッドから出ないでください。 あなたの体に目を覚ます時間を与えてください。
•ベッドから出る前に、体を四方八方に伸ばして、よく伸ばしてください。
•呼吸に注意を払い、空気が肺に出入りするのを感じます。
•お好みの曲を聴き、それに合わせて踊ります。
•この時間を他のことに費やすのではなく、朝食を優先します。 朝食にはヨーグルト、フルーツ、シリアルを含めます。
•機嫌が良くなくても、心のこもった「おはよう」で人々に挨拶します。
•理想的な温かいお風呂に入る。
•リラックスして睡眠を改善するために、身体活動を練習します。
•夜露がまだ湿っている芝生の上を裸足で歩くなど、フットマッサージを採用します。
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パトリシア・ロペス
ブラジルの学校チーム
学校や学業でこのテキストを参照しますか？ 見てください：
LOPES、パトリシア。 "日常生活のための簡単な態度"; ブラジルの学校. で利用可能： https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. 2021年6月27日にアクセス。
