多くの人は、勉強してより良い結果を得るのに最適な時期は何であるか疑問に思います。 ただし、これは 複雑な質問であり、いくつかの要因が関係しています. すべての人にとって理想的な時間はありませんが、各個人にとって理想的な時間です。 このトピックをよりよく理解するには、私たちの体がどのように機能するかを理解し、生体リズムをよりよく理解する必要があります。
→ 概日リズム
と呼ばれる 概日リズム の期間にわたって代謝で発生する周期的な変化 24時間つまり、1日に発生するすべての変更です。 このサイクルは、 生物時計、これは通常、環境の明暗サイクルと同期していますが、これらの変動とは独立したリズムで活動があります。
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概日リズムは、例えば、さまざまな代謝過程に関連するホルモンであるコルチゾールの濃度に関連しています。 たとえば、朝の早い時間にコルチゾールが増加し、1日を通して減少します。 THE メラトニン睡眠ホルモンとして知られているは、夜に分泌され、概日リズムにも関連しています。
すべての人が夜に良いパフォーマンスをするわけではありません、そしてこれは彼らの生物学的時計に関係しています。
概日リズムは私たちの体が適切に機能するために不可欠であり、その変化は体のリズムの調整不良につながります。 たとえば、旅行は突然のタイムゾーンの変更をトリガーします。 これらの変更は、電話につながる可能性があります 時差ぼけ、生体リズムの変化によって生じる倦怠感。
人が最も活発な時期を知るために体がどのように機能するかを知ることは非常に重要であり、その結果、勉強するのに最適な時期は何ですか。 しかし、多くの人は自分の体をよく知らないので、 彼らは自分のペースで不適切な時間に仕事や勉強を強いられ、不快感を引き起こします。
→ クロノタイプ
一人一人のリズムは独特です：ある人はより夜行性であり、他の人はより昼行性です。 クロノタイプ（各個人のペース）を理解することは、勉強するのに最適な時期を特定するために不可欠です。 簡単に言うと、個人を次の3つのタイプに分類できます。
朝： 彼らは早起きして早く寝ることを好み、朝はもっと注意深くなります。
夕方： 彼らは目を覚まし、遅く眠り、午後と夜の活動でより優れたパフォーマンスを発揮します。 この習慣は通常、朝の約束のために、これらの人々を週の間に数時間の睡眠に導きます。 これにより、個人は睡眠不足になり、その結果、日中の不健康と昼寝の必要性が高まります。
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仲介者： 彼らはスケジュールを好みませんし、スケジュールにより簡単に調整することができます。
自分の体を知らないと、研究の成果が低くなる可能性があります。
個人のクロノタイプを特定するには、一連の質問に答える必要があります。 いくつかの質問票はインターネットで入手でき、この識別に役立ちます。 さらに、あなたはあなたが通常眠り、目覚める時間のメモの日記を作ることができます。 このデータは、アクティビティで最高のパフォーマンスを発揮する時間を特定するのに役立ちます。
私たちは、あなたの体を知ることは、より良い生活の質を確保し、活動におけるあなたのパフォーマンスを向上させるために不可欠であると結論付けることができます。 それを強調することが不可欠です 勉強するのに最適な時期は、あなたが最も活動的であるときです。 この情報は完全に個別のものです。 したがって、すべての人に「魔法の」スケジュールはありません。 また、勉強の時期に関係なく、それは不可欠です 十分に栄養を与えられ、あなたの体の限界を尊重してください。
ヴァネッサ・サルディーニャ・ドス・サントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
