O 生物時計 それは、すべての生物に存在し、生物のすべての活動を調節する、1日の時間のシーケンスによって支配されるメカニズムです。 24時間続く生体リズムを制御する領域は前核であり、概日周期と呼ばれるこれらの生体リズムが時間を調節します。 膀胱、腸を空にするなどの活動の中でも、睡眠、目覚め、食事、およびコルチゾール、メラトニン、成長ホルモンなどのホルモンの産生。
このプロセスに関与する遺伝子はすでに説明されており、それは何人かの人々が目を覚まして早く寝て働くことを好む理由を説明しています 一日の早い時間帯に良くなり、夜になると他の人の働きが良くなり、その結果、横になって起き上がることになります イブニング。
科学者たちは、光が体内時計の主な活性化因子であり、このようにして、私たちの体は日中は覚醒し、夜は休む準備ができていると主張しています。 目を覚まし、夜に光にさらされている人は、体を強制的に変化させます 概日周期によって支配される自然周期、そしてほとんどの場合、それらはこれらを修正することができません 習慣。 生物学的循環に影響を与えるこれらの変化は、内部時計と 外部の時間的指標、人が状態に再調整できるようになるまでの時間を必要とする 環境問題。
健康を享受するためには、体内時計の同期を保つことが不可欠です。 休息の時間、特に睡眠と毎週の休息は、生物学的機能を適切なペースに保つために重要です。 不規則なルーチンは、長期的には、生物学的機能を規制緩和し、身体にストレスを与え、非常に不快な影響を与える可能性があります。
医学研究によると、1日24時間の概日リズムに加えて、私たちの体には、セプタディアンサイクルとも呼ばれる週周期もあります。 したがって、休むことなく週7日働く人々は、高い代償を払っています。
専門家は、この生物学的リズムは種によって変化すると信じているため、それぞれが異なる時刻を探索します。 日本の大阪大学で行われた最近の研究によると、正確に24時間の動物種は 彼ら全員が一緒に狩りに出かけるとき、彼らは「ラッシュアワー」を形成し、そこで食物がより多くなるので、進化論的成功は少ない まばらです。
ポーラ・ロウレド
生物学を卒業
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm