勉強は、私たちがしなければならない最高の活動の1つであるとは限りません。 さらに、私たちの脳は私たちをボイコットするように訓練されているようです：それは集中することに協力します たとえば、仮想ゲームですが、学習帳に直面すると気が散りやすくなります。 証明。
この行き詰まりの解決策は、私たちの脳を忠実に訓練するための研究戦略の編成と精緻化にあるかもしれません。 集中的な研究は、1日の研究時間数に関係なく、時間を節約し、より満足のいく質の高い結果を生み出すことができます。 そこで、集中力を維持するのに役立つ10のヒントをリストしました。 それらのそれぞれをテストし、どれがあなたに最も適しているかを確認してください。
1. 読み取りも書き込みも
読書だけで勉強するのはそれほど効率的ではありません。 学生はページを通して簡単に気を散らすことができます。 だから書いてください！ アウトラインを作成し、重要な部分を書き写し、要約を整理します。 書く人は、コンテンツをよりよく吸収し、それをより長期間心に留めておくことができます。
2. 手で書く
コンピュータのキーボードに完全に適応している人々にとって、手で書くことは古風に聞こえるか、少し怠惰を生み出すことさえあります。 しかし、研究によれば、人が書いている間、一連の推論が形成され、書かれていることに注意を向けるのは、彼がタイプしている場合よりもはるかに大きいことが示されています。
3. 干渉を防ぐ
勉強の時間は神聖なものでなければならないので、注意を引く可能性のあるものから離れて、焦点をそらしてください。 可能であれば、電話を切るか静かにし、研究内容に関係のないインターネットページを閉じ、テレビの電源を切ります。 教材を分けて集中するだけです。
4. マインドマップと色の使用法
手で書くことについてのトピックでは、この練習の重要性を報告しますが、それは重要であると言われるすべての部分を書くことについてではありません。 理想は、スキーマ、いわゆるメンタルマップを使用することです。これは、他の人と相互に関連する簡潔な情報です。 その他：色を使用します。 色付きの矢印、別のトーンで下線が引かれた単語、「注意ボックス」。これは、強調表示された情報に生徒の目を引き付けます。
5. 一人で勉強する
グループで勉強することは、知識を共有するという点でも面白そうに思えるかもしれませんが、最初は、学生が一人で活動を行うことを選択したほうがよいでしょう。 結局のところ、同僚との研究は、並行した会話によって曖昧になり、学習の質が損なわれる可能性があります。 教師にとっては、クラスを教えているかのように、自分自身に資料を説明することをお勧めします。
6. 記事を確認する
スケジュール全体を研究することは無駄であり、レビューの終わりにのみです。 レビュープロセスは継続している必要があるため、同じ日にクラスで提供された資料を読み直してください。 また、週末の1日を取っておき、その週の資料と演習を確認します。 この練習はあなたの脳をより日常に慣れさせます。
7. 学習場所を整理する
マラソンを始める前に、本、ノート、ペン、コンピューターなど、必要なものをすべて整理して分けておいてください。 物事がめちゃくちゃになっている場所で勉強すると、集中力が失われる可能性があります。 ペンを探さなければならないという単なる事実は、すでにあなたの注意を他のものにそらすことができます。
8. 勉強のスケジュールを立て、時間を尊重する
学生が学習スケジュールを準備すること、そして主にこのスケジュールが彼らの学習リズムに合うことは非常に重要です。 時間とコンテンツの編成で勉強することは、より効率的で、良い結果を生み出すことができます。 ルーチンがないため、ランダム化研究は集中力の低下を引き起こし、脳は毎日異なるものを見ることになります。 また、勉強時間を尊重することも重要です。 適切な注意を払わずに6時間よりも、集中力のある1日3時間勉強する方がよいでしょう。
9. 肉体的に元気になる
勉強を始めるときは体調を整えてください。 よく食べて寝なさい。 空腹や眠いの勉強は役に立ちません。 良いパフォーマンスを得るにはエネルギーが必要です。 この期間中は、定期的な身体活動も役立ちます。
10. 「儀式」を作成し、その日のルーチンを想像してください
勉強を始める前に、毎日、水差しをテーブルに持ってくるか、その日に勉強する内容に従って本を整理するかどうかにかかわらず、ちょっとした儀式を作成します。 座って、深呼吸して、見るべきすべての内容、一連の研究、演習について考えてください。 そうすれば、あなたの脳は、その瞬間からゲームがなくなるという事実に慣れることになります。勉強する時が来ました。
カロライナ・シミエマ
ブラジルの学校チーム
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/10-dicas-para-melhorar-concentracao-nos-estudos.htm
