テレビを見たり、学校で授業を受けたり、運転したり、オフィスで働いたりするときでも、私たちはほとんどの日を座って過ごします。 無害な習慣のように見えますが、 長時間座っていると深刻な結果を招く可能性があります。
いくつかの公開された記事は、長時間座っていることと健康上の問題との関係を示しています。 この習慣の主な結果の中には、発症のリスクの増加があります 糖尿病、心臓血管の問題、さらには早期死亡。
興味深いことに、研究によれば、長時間座って運動をしている人は 定期的に人々と同じ糖尿病や心臓血管の問題を発症するリスクがあります 座りがち。 したがって、定期的に身体活動を行うという推奨事項に従うだけでは不十分であり、長時間座っていないことが不可欠であることは明らかです。
座ることはまた、いくつかのタイプに直接関係しています 癌. 研究は、この慣行が腸、子宮内膜および肺癌を発症するリスクを高めることを証明しています。 この研究はまた、例えばテレビを見たりビデオゲームをしたりするときに食べる食べ物の種類とも関係があります。 通常、これらの時期に、人々はソフトドリンクやピザやサンドイッチなどの不健康な食品を選びますが、これも癌の発生に影響を及ぼします。
これらの問題に加えて、いくつかの研究は次のことを示しています 長時間座っているとテロメアが減少します、DNAを保護する構造。 座っている時間を減らすことにより、テロメアはより長く保存され、遺伝物質を保護し、突然変異を防ぎます。
私たちはまた言及することを忘れることはできません 肥満. 座っていることに多くの時間を費やす人々は、代謝が低下し、その結果、脂肪の蓄積が多くなり、肥満につながる可能性があります。 この病気に加えて、他のいくつかの問題が発生します。 コレステロール, トリグリセリド そして前述の糖尿病と心臓血管の問題。
したがって、より健康的な生活を送るためには、座っている時間を減らすことが不可欠であると結論付けられます。 たとえば、長時間テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、インターネットをサーフィンしたりすることを避けることは、素晴らしいスタートになる可能性があります。 職場では、少なくとも30分ごとに起きて、机に軽食をとらないようにしてストレッチしてください。 学校では、授業の合間に起きて、休み時間に歩き、可能な限りストレッチをします。
長時間座ることを避けることは健康を改善することができます。
ヴァネッサドスサントス
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
