太陽は 悪党 健康のためにそして実際それは 危険な、それが皮膚に長時間作用するとき、それは恐ろしいことにつながる可能性があります 皮膚ガン. 混同できないのは 日光浴 品質の 日射病.
あなたが最もよく耳にするのは、体の健康を維持するためには、 バランスの取れた食事、たくさんやる 体操、摂取のみ 健康食品、これらの要件はすべてプロセスの一部ですが、を達成するには十分ではありません 活力. それどころか、この文脈で私たちが提案していることは、空腹になる、お菓子に抵抗する、運動に疲れるなどの犠牲には関係ありません、それで十分です 毎日15分 楽しい仕事の： 水着を着てプールサイドで日光浴を！
しかし、このアクションの何がそんなに特別なのですか？ 太陽光線に含まれるビタミンで、次のようなさまざまな身体機能に関与しています。 免疫活動, 骨の強化, 胎児の発育, がん阻害剤、とりわけ。 私たちは〜について話している ビタミンD、それはなどの食品にも存在します サーモンたとえば、この形では、誰もこの魚を毎日食べないので、その消費は困難です。 しかし、太陽の場合、ビタミンは無料で、それを望む人は誰でも毎日利用できます。
以下は、ビタミンDが体内でどのように活性化されるかです。
の粒子 コレステロール 私たちが食べる食品に含まれるものは、堆肥を作るために使用されます 7-デヒドロコレステロール、一度私たちの体に存在すると、この化合物は私たちの皮膚の外層に移動します（表皮). 私たちが太陽放射を受け取るとき、より正確には、 タイプB （UVB）皮膚に浸透すると、7-デヒドロコレステロール分子はいくつかの化学変換を受け、ビタミンDを生成します。
その時がビタミンDを免除される言い訳にならないように、太陽の下で新聞を読むなどの日常の仕事をするようにしてください。 水着は理想的です。体の約30％を露出したままにしておくことをお勧めしますが、日焼け止めを着用することを忘れないでください。
あなたの長寿を難しくしないでください、夏に楽しんでください：そのビタミンで満たされた太陽を取り入れてください！ その素晴らしい黄金の日焼けを維持することに加えて、あなたの健康に投資してください。
リリア・アルベス
化学を卒業
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm