מים הם הנוזל הבסיסי לכל החיים. גוף האדם מורכב מיותר מ -60% מים, מה שהופך אותו לחומר מזין חיוני לבריאות. כל תפקוד הגוף תלוי במים. בנוסף להפצת חומרים מזינים בכל איברי הגוף השונים, מים מסייעים לוויסות טמפרטורת גוף, סילוק רעלים דרך שתן והזעה וממריץ מעבר פְּנִימִי. לפיכך, כאשר יש מעט מים בגוף, הגוף סובל מנזק.
שתייה מרובה של מים מאזנת את הגוף, מה שהופך אותו לעמיד יותר ומתפקד טוב יותר. הכמות אמנם תלויה בטמפרטורת היום, אך עוצמת הפעילות המתקיימת, סוג ה עבודה, בין אם היא נחשפת לשמש ובין אם לא, מומחים ממליצים לשתות לפחות שני ליטר מים לכל בוקר.
יש לבלוע את שני ליטרי המים המומלצים בכמויות קבועות ובהפרשים קבועים. צמא, אשר נגרם על ידי כמות מים נמוכה בתוך התאים, הפחתת חיסול מים דרך הכליות ודרך הרוק הם אות מהגוף המצביע על כך שעל האדם לשתות מים.
מים ממלאים תפקיד חשוב בבריאות העור, מכיוון שהם מבטיחים לחות ומעדיפים ספיגת חומרים מזינים הנחוצים לאיזון. אם מים הולכים לאיבוד העור מתייבש והופך מחוספס וידידותי לגיל.
לילדים, מים ממלאים תפקיד חשוב בצמיחה, בתפקוד הגוף, משפרים את תפקוד הכליות, שלפוחית השתן והמעיים. תמיד מציעים לילדים מים, מכיוון שהם נוטים פחות לחוש צמא במהלך פעילות וייתכן שלא יחושו בצורך של הגוף במים.
מאת פטרישיה לופס
צוות בית הספר בברזיל
מצב טוב - בריאות ואיכות חיים - בית ספר ברזיל
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm