כמה יציבה לקויה עלולה לפגוע בתלמידים

סטודנטים לעיתים קרובות סובלים מה- יציבה גרועה, בין אם הגיע הזמן לשבת בשולחנות בית הספר, או זמן ללמוד בבתיהם, או אפילו כשאתה נושא ציוד לבית הספר. למרבה הצער, יציבה לקויה יכולה לגרום לסדרה של בעיות חמורות בהן, הידועה ביותר היא כאב גב.

קרא גם: 5 הרגלים בריאים שהיינו צריכים להיות בבית הספר

→ יציבה לקויה של סטודנטים

מקובל לראות תלמידים עם יציבה לא מספקת בבתי הספר. תישאר הרבה זמן יושב בכל מקרה ו ציוד לבית ספר להובלה באופן שגוי הם גורמים המעודדים בעיה זו.

שימוש לא הולם בתרמיל עלול לגרום ליציבה גרועה.

יציבה לא טובה היא לא רק בעיה אסתטית, אלא בעיה שעלולה להשפיע לרעה על בריאותנו. כדי להימנע מיציבה גרועה, עלינו למשטר את עצמנו, למשל, כאשר אנו יושבים והולכים. ראוי לציין כי דאגה ל יציבה נכונה חייבים להתחיל מילדות, מכיוון שרוב סטיות היציבה מתחילות בשלב זה של החיים וב- גיל ההתבגרות.

קרא גם: טיפול בעמוד השדרה

→ אילו בעיות יכולות יציבה גרועה לגרום?

יציבה לקויה עלולה לגרום למספר בעיות המשפיעות לרעה על חיי התלמיד. ביניהם נוכל להזכיר:

• כאב גב;

• כאב באזור הצוואר;

• דלקת בגידים;

• חוסר איזון בשרירים;

• עייפות;

• סטיות יציבה: עקמת, היפרלורדוזיס והיפריקופוזיס. (בעקמת יש לנו סטייה רוחבית של עמוד השדרה. בהיפרלורדוזיס מה שנצפה הוא עקמומיות גדולה יותר באזור התחתון של עמוד השדרה. ובהיפראקיפוזיס, מה שנצפה הוא עלייה בעקמומיות באזור החזה או צוואר הרחם.)

יודע יותר: כיצד להימנע מכאבי גב

→ טיפים לשיפור היציבה בכיתה ומחוצה לה

סטודנטים רבים, כשהם שוהים ישיבה ארוכה, בסופו של דבר הם מזניחים את היציבה שלהם. לפיכך, מכיוון שהם נשארים באותו מעמד לאורך זמן, חשוב לשים לב לדרך הנכונה לשבת:

חשוב לשמור על גב ישר בזמן הלימודים.

• כאשר אתה יושב על הכיסא, זכור תמיד לשמור על גב ישר ותמך על ידי גב הכיסא. הירכיים צריכות להיות קרובות ככל האפשר לגב;

• הימנע מלהטות את כתפיך קדימה;

• כשאתה נשאר בישיבה, שמור על הראש זקוף;

• הרגליים, בישיבה, צריכות להיות תמיד שטוחות על הרצפה.

בנוסף לישיבה נכונה, חשוב להיזהר בכל הנוגע לנשיאת ציוד לבית הספר. להלן מספר טיפים חשובים עבור איך לסחוב את התרמיל כמו שצריך:

לעולם אסור לנו לשאת את התרמיל באמצעות רצועה אחת בלבד.

• לעולם אל תישא תרמילים כבדים. על תרמיל הגב לעולם לא לשקול יותר מ -10% ממשקל גופו של התלמיד;

• רצוי להשתמש בתיקי גב עם רצועות רחבות וברצועה שניתן לחבר למותניים;

• לעולם אל תשתמש בתרמיל בצד אחד בלבד. זה חיוני כי זה נתמך על שתי הכתפיים;

• זכרו לשמור תמיד על גב ישר ובטן צמודה בזמן הליכה;

• כשאתה הולך, השג את עיניך ישר.

קרא גם:הסכנות של תרמיל כבד
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס

מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm