אדם ישן בממוצע 1/3 מחייו. משמעות הדבר היא שאם אדם חי 80 שנה, הוא ישן כ- 26 שנים. למרות שזה נשמע הרבה, כל שעת שינה חשובה לבריאות שלנו. בואו להבין למה שינה כל כך חשובה?
→ אחרי הכל, למה אנחנו ישנים?
מספר מחקרים מנסים להסביר מדוע אנו ישנים, אולם בכל מחקר, שמים לב כי שינה היא דבר מורכב וחשוב ממה שאנו מדמיינים. אחד התפקידים העיקריים של השינה הוא תיקון פיזי ונפשי, בנוסף, כמובן, לחיסכון באנרגיה ברגע שאנחנו נכנסים לשלב מנוחה.
כמה מחקרים מצביעים גם על כך שהשינה גורמת לעיבודים של החוויות שחיו במהלך היום מוֹחַ. ברגע זה המוח שלנו יוצר קשרים חשובים ומשפר, למשל, את שלנו זיכרון. המוח מתעד את מה שחשוב ומבטל את מה שהוא רואה כמיותר. לכן, לימודים לתקופות ארוכות ולא שינה נכונה יכולים להשפיע ישירות על הלמידה.
ישנם מחקרים שאף מציעים כי שינה תהיה כמו כפתור איפוס. זה יחזיר את המוח למצב המסוגל ללמוד דברים חדשים, ולהגדיל את יכולת הזיכרון. ראוי גם לציין כי שינה נכונה מסייעת במניעת מחלות, מכיוון שהיא מחזקת את מערכת החיסון, בנוסף לשיפור חילוף החומרים שלנו.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)
→ מה קורה אם אנחנו לא ישנים?
ישנן כמה השלכות של שנת לילה לא טובה. בהתחלה נגמר לנו האנרגיה לבצע את המשימות שלנו והעפעפיים מתחילים להכביד על העיניים. בנוסף, ככל שאנו לא ישנים זמן רב יותר, יכולת הריכוז והזיכרון שלנו פחותה, בנוסף ליצירת שינויים במצב הרוח.
לאורך זמן, חוסר שינה מספקת יכול לתרום לבעיות בריאותיות חמורות. חוסר שינה קשור, למשל, להתפתחות של בעיות לב, השמנת יתר, סוכרת ואפילו דיכאון. רבות מהבעיות הללו מתרחשות מכיוון שרמות הורמוני הלחץ עולות בזמן מחסור בשינה.
סַקרָנוּת:האם ידעת שמומחים אומרים שהרצון לישון יכול להיות עדיף על אכילה?
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
האם תרצה להתייחס לטקסט זה בבית ספר או בעבודה אקדמית? תראה:
סנטוס, ונסה סרדינה דוס. "למה אנחנו ישנים?"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm. גישה אליו ב -27 ביוני 2021.
