הקשבה לגוף: 5 סימנים לכך שאתה מותש וצריך לקחת הפסקה

נכון להיום, לחץ ולחץ במקום העבודה הם נושאים המשפיעים על מספר רב של אנשים. לוקח לנו זמן להכיר בכך שיש לנו גבולות ואנחנו צריכים לכבד אותם.

על פי סקר CareerBuilder משנת 2017, 61% מהעובדים בארצות הברית דיווחו על הרגשה תָשׁוּשׁ בעבודתם, בעוד 31% הודו כי הם חווים רמות גבוהות או גבוהות ביותר של מתח רגשי בסביבה המקצועית.

המספרים המדאיגים הללו מצביעים על כך שה תְשִׁישׁוּת ולחץ בעבודה הם אתגרים משמעותיים שרבים מתמודדים איתם מדי יום.

לכן, מתעוררת שאלה מסקרנת: מדוע, למרות התרחיש המדאיג הזה, יותר אנשים לא נוקטים בצעדים להתמודדות עם המצב הזה?

שחיקה לרוב ממעיטה בהערכה או אפילו לא מובנת על ידי אנשים מסוימים, מה שעלול להוביל להזנחה שלה.

הכרת החשיבות של שמירה על רווחתך והבנת סימני האזהרה היא המפתח למניעה והתמודדות יעילה עם שחיקה. יש עדיין זמן!

סימני עייפות ושחיקה

אם אתה מבחין באחד או יותר מהסימנים הבאים, הפעל את ההתראה:

• עייפות מתמדת: תחושת עייפות כל הזמן, ללא קשר לכמות השינה שאתה מקבל, היא סימן בטוח לשחיקה. נראה שהאנרגיה אוזלת במהירות, מה שהופך את המשימות היומיומיות למאתגרות יותר;

• קושי בריכוז: שחיקה יכולה לפגוע ביכולת שלך להתמקד ולקבל החלטות. אתה עלול להרגיש מעורפל נפשית ולהתקשות בביצוע משימות שבדרך כלל יהיו פשוטות.

• שינויים בשינה: נדודי שינה, קושי להירדם או יקיצה תכופה במהלך הלילה הם תסמינים נפוצים של שחיקה. מתח נפשי יכול להשפיע לרעה על השינה.

• תסמינים פיזיים: כאבי ראש תכופים, כאבי שרירים, בעיות במערכת העיכול ותסמינים גופניים בלתי מוסברים אחרים יכולים להיות אינדיקטורים לשחיקה. הגוף מגיב ללחץ נפשי במספר דרכים.

• בידוד חברתי: אנשים מותשים לעתים קרובות נסוגים מחברים, משפחה ופעילויות חברתיות. בידוד הוא ניסיון להתמודד עם לחץ, אבל זה יכול להחמיר את המצב.

זיהוי סימנים אלה מוקדם וחיפוש תמיכה הוא המפתח להתמודדות יעילה עם שחיקה. למד להבין את הסימנים ולנוח כדי להחזיר את האנרגיה שלך!

ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.