האם אי פעם היה לך קושי בטוב לַיְלָה מְנוּמנָם? אנשים רבים עוברים את זה בסופו של דבר במהלך חייהם ולא יודעים איך לפתור את המצב הזה.
זה מאוד נפוץ שכשאתה שוכב לישון, המחשבות שלך מתחילות להגיע וזה גורם לך להיות מאוד לא שקט. וגם אם תנסה לכבות את המוח שלך, זה נראה בלתי אפשרי.
ראה עוד
לאלו שישנים עד מאוחר יש סיכוי גבוה ב-20% לפתח סוכרת,...
תרופות אלו מטפלות בנשירת שיער, אך יש להן השפעות חזקות...
כתוצאה מכך, אנו מבלים את היום בתחושת עייפות, לא טוב וחוסר אנרגיה. לכן, חושבים לעזור לך, היום אנו מביאים טיפים כדי שתוכל לקבל שינה טובה לילות. ראה למטה!
תאפס את דעתך וקח הפסקה
בכל פעם שאתה מרגיש שהמוח שלך דוהר בגלל כמה מחשבות או שאתה חסר מנוחה לגבי משהו, זה חיוני לנסות לאפס את המחשבות שלך ולהשהות את המחשבות האלה.
התחילו להבין מה עובר עליכם, אם זה פחד, חוסר ביטחון, בדידות או תחושה אחרת. ראה מה המקור של זה ומה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם זה בצורה קונקרטית.
לשוחח אתך
דרך נוספת לשנת לילה טובה כאשר מנסים להאט את המוח שלך היא לנהל דיאלוג עם עצמך.
אם אתם עוברים רגע של קונפליקט בנישואיכם או עם ילדיכם, הפסיקו את מה שאתם עושים ודברו לעצמכם.
כך תוכלו לכוון את מחשבותיכם לנסות לפתור את הבעיות. אם זה קורה שוב לפני השינה, דבר אל עצמך שוב. נסו להבין את הרעיונות והשאלות שלהם והשאירו בצד את מה שאינכם יכולים לפתור מיד.
(תמונה: גילוי נאות)
תבין את הרגשות שלך
הבנת מה אתה מרגיש היא הדרך הטובה ביותר להאט את המוח שלך בזמן השינה כדי שתוכל לנוח ולישון טוב בלילה. בדרך זו, תתגבר על הרגשות שלך מבלי לשפוט את עצמך.
אל תאמין להצהרות שהמוח שלך אומר עליך, נסה להבין את עצמך כדי להיות בשליטה.
שנה את ההרגלים שלך
אנחנו יודעים ששינוי הרגלים זה לא משהו שקל לעשות, זו עבודה שדורשת מסירות ומאמץ רב להשלמתה.
אבל כאשר אתה מקבל שליטה על המחשבות שלך, הבריאות הנפשית שלך עשויה להשתפר. התבסס שוב, וכתוצאה מכך, אתה מרגיש רגוע וחזק יותר ויש לך שנת לילה טובה יותר הטוב ביותר.
תתגבר על התירוצים שאתה תמיד מביא ותתחיל לקחת אחריות על עצמך. כך, יהיה לך יותר כוח למצוא פתרונות לבעיות שלך ולשפר את השגרה שלך. לִישׁוֹן.
