מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול הרע?

מיליוני אנשים ברחבי העולם צריכים לעבור טיפולים להפחתת הכולסטרול הרע. הסיבה לכך היא שהתזונה הנוכחית והרגלי הישיבה תורמים לכך שמצב זה הוא המציאות של רבים. כתוצאה מכך, רבים מפתחים מחלות אחרות, עלולים לקבל התקף לב ואף למות מבעיה זו. עם זאת, קבלת אבחנה של כולסטרול רע גבוה אינה סוף העולם, שכן עדיין ניתן לווסת אותו. לכן, אנו מפרידים כמה טיפים ממומחים בנושא בנושא איך להוריד כולסטרול רע בצורה בריאה ויעילה.

קרא עוד: למד כיצד לנקות את העורקים וכלי הדם באופן טבעי ולהימנע מכולסטרול.

איך להוריד כולסטרול רע?

• לשנות את האוכל שלך

הדבר החיוני להפחתת כולסטרול גבוה הוא ללא ספק השינוי בהרגלי האכילה, שהם הגורמים העיקריים לבעיה זו. למשל, שומנים רוויים, עודף נתרן ומזונות מטוגנים יצטרכו להסיר משגרת הצריכה. שלא לדבר על מוצרי חלב, כמו גבינות צהובות, שמנת, חלב מרוכז ואפילו חלב מלא.

אך אל דאגה, ניתן להחליף בקלות את כל המאכלים הללו בגרסאות בריאות יותר. כך הוא בחלב מלא, אותו ניתן בקלות להחליף בחלב דל שומן, ללא שומן. יתר על כן, מזון מטוגן יכול להיות מוחלף במזון על האש, שהם טעימים לא פחות ובריאים הרבה יותר.

לסיום, כדאי להזכיר את החשיבות של הוצאת בשרים מעובדים מהתזונה כמו בשר חזיר, נקניק, פפרוני וכדומה. מצד שני, בחרו תמיד בבשרים טריים ורזים, שכן הם יספקו לכם את החלבון הדרוש כדי שתתפתחו בצורה בריאה.

• פעילות גופנית היא המפתח

בנוסף, מומחים מעידים כי קשה מאוד להפחית כולסטרול גבוה במקרים של אנשים בישיבה. אחרי הכל, פעילות גופנית תבטל את הצטברות השומן בעורקים ובדם, ולכן תהפוך את גופך לבריא יותר.

לכן, אין להתעלם מפעילות גופנית ולחשוב על הצורך לכלול תרגילים קטנים מדי יום. ובכן, למרות שזה לא קל, אפשר לשנות שגרה ולהפוך אורח חיים שלם לאלטרנטיבה בריאה יותר!