האמנות של עכשיו: שישה שלבים לחיים בהווה

הרבה פעמים שואלים אותי "מה זה לחיות ברגע הנוכחי?". התשובה היא תמיד זהה: זה יהיה ללמוד לזהות את הרגשות והרגשות שלנו, ולקבל אותם כפי שהם. היכולת למנוע מהעצב של אירועי העבר או החרדה וחוסר הוודאות לגבי העתיד לשתק אותנו.

החיים ברגע ההווה מרמזים להתמודד בגישה פתוחה עם כל טוב ורע שקורה לנו; היא מאפשרת לנו ליהנות מכל מצב, להיות מודעים וקוהרנטיים עם עצמנו ועם מה שמקיף אותנו.

לברוח מההווה זה משהו שאנחנו עושים באופן לא מודע. כך לימדו אותנו ובגלל זה אנחנו מתעלמים מבלי שנרגיש. אבל למה אנחנו עושים את זה? לא לחיות את ההווה שלנו גורם לנו לעשות אידיאליזציה של העתיד שאנחנו תמיד חושבים עליו, את העתיד שאליו אנחנו מתקדמים, אבל שאנחנו רואים בו משהו מאוד רחוק.

ברגע שתתחילו לחיות ברגע הנוכחי, תהיו מודעים יותר לדברים שחשובים לכם, תהיו יותר חומלים עם עצמכם; אתה תבלה יותר זמן איכות עם האנשים סביבך ותחיה עם מטרה.

איך ללמוד לחיות בהווה?

1.קבל את כל מה שנכנס לחיים שלך – מדובר בקבלת חוויות כפי שהן באות, מבלי לתייג אותן חיוביות או שליליות, לחיות בעכשיו. לדוגמה, במקום לתייג מצב כעצוב, כואב או מרגש, אתה צריך פשוט להתמקד במה שאתה חווה, גם אם זה לא נעים.

במציאות, רוב המצבים אינם חיוביים או שליליים, אלו הציפיות, החוויות והתפיסות שלך שמטות את האיזון לצד השלילי.

2.תחשוב ואז תפעל. לאחר שחווינו את החלק הרגשי של החוויה, הגיע הזמן להתמקד בפרשנות. עצור לזמן מה לחשוב על מה שהרגשת, נתח אם אתה צריך לשנות משהו ואם זה באמת שווה את זה. אם כן, מה אתה מתכנן לעשות בנידון? איך אתה מתכוון לפעול? לפני שתעשה את הצעד הבא, התחבר לצרכי החיים שלך ולמטרות שלך.

3. קבל שליטה. לכן, אם אתה רוצה לחיות במלואו בהווה, חשוב לקבל שיש הרבה מצבים שנמצאים בשליטתך, עליהם יש לך השפעה רבה. עליך לתת לנסיבות לזרום, ובכך לאמץ גישה נינוחה יותר המאפשרת לך להיות פתוח להזדמנויות כשהן מתעוררות.

4.להתענג על כל רגע. חיוני שתזכרו שכל רגע הוא ייחודי, חיו אותו במלואו. כמו כן, מומלץ לבצע רק משימה אחת בכל פעם ולהשקיע בה כמה זמן שאתה צריך. המפתח להתענג על כל רגע הוא ליהנות ממנו יותר.

5.להיפטר מאמונות. אמונות מגבילות הן אחד החסמים העיקריים שמונעים מאיתנו ליהנות מהרגע הנוכחי, כי הם מתמודדים עם מצבים המניחים דפוסי תגובה מוקדמים שאינם משאירים מקום לאפשרויות חדשות. פתחו את עצמכם לחוויות חדשות באמת בהתאמה לצרכים ולרצונות שלכם.

6. צור ביחד את המציאות שאתה רוצה. זכרו את הטבע הארעי של החיים ואת הצורך ליהנות מכל יום, מכל רגע, לחיות את להציג ולתת חיים לימינו, להיות מסוגל ליצור יחד את מה שאתה באמת רוצה עבור חייך ב עתיד

פסיכולוגית, תואר שני בניהול עסקי אימון מנהלים ומיומנויות. סופר בעל הכשרה בינלאומית לכתיבה יצירתית וסיפור סיפורים. חוקר ב-Dakila Pesquisas, יצירת מתודולוגיית אימון פדגוגי להורים ולמחנכים.