מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת PNAS מציין מהם סוגי השינה יותר מצוי. לדברי מדענים, השונות נובעת מקשיים שחלק מהאנשים עלולים לחוות לפני השינה. באופן זה, הרגעים האחרונים של היום שלנו משפיעים רבות על איכות השינה של כל אדם.
בנוסף, הם יכולים להציג מאפיינים ייחודיים של אורח החיים שכל אדם מנהל. לכן, עבודה, מחקרים, תזונה, מצב בריאותי ומשתנים רבים אחרים קיימים כאשר בוחנים את הגורמים המקרבים או מרחיקים את הגוף מרגיעה.
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
קרא עוד: ההשפעות של שינה לקויה: נדודי שינה יכולים לגרום לסוכרת ולבעיות גוף אחרות
פרטי לימוד
המחקר נערך בבריטניה והתבסס על נתוני תצפית ממחקר מרובה אנשים. לפיכך, ניתן היה לתפוס דפוס תנועה של הידיים, הרגליים, כמו גם העפעפיים ושאר חלקי הגוף בזמן השינה. בכך הצליחו המדענים למפות כמה מהתנועות העיקריות ולשייך אותן לגורמים נוירולוגיים.
באמצעות נתונים אלו, צוין כי ישנן כמה שינה קלות יותר, בעוד שאחרות אינטנסיביות ועמוקות יותר. בנוסף, הבחינו גם שסוג השגרה שיש לאדם אומר הרבה על איך הוא יישן. לדוגמה, לאנשים שעובדים מאוחר בלילה וצריכים לישון בבוקר או אחר הצהריים יש מחזור שינה שונה מאוד מאלה שישנים בלילה. במקרים אלו, ניתן להבחין בשינה עמוקה יותר, המאותת על עייפות של מישהו לאחר לילה שלם של עבודה.
בנוסף, התרגולים של כל אדם לפני השינה מראים גם תוצאות לגבי איכות השינה. המחקר הצליח לראות שלאנשים שמתכוננים ללילה יש תוצאות חיוביות יותר כשהם מתעוררים. אבל ההפך קורה למי שלא מצליח להתכונן ללילה.
16 סוגי השינה
המחקר סיווג את סוגי השינה לסוגים ותתי סוגים שניתן לתפוס באמצעות ניטור. בנוסף, נערכו ראיונות עם מי שהשתתפו בבדיקה, על מנת שנוכל למפות את תוצאות השינה הזו על בריאותנו. וכך, המדענים מיפו את סוגי השינה הבאים:
- נדודי שינה, שינה ממושכת ומופסקת;
- שינה בזמנים חריגים כתוצאה מהעבודה
- שינה מופרעת וקצרת מועד;
- נדודי שינה, שינה של משך "רגיל";
- נדודי שינה עם שינה קצרה;
- שינה עמוקה, אבל לוקח זמן להגיע;
- תנומות מהירות;
- שינה שנמשכת זמן רב מדי;
- לישון רק במהלך היום;
- לישון רק בלילה;
- קושי להישאר לישון;
- שינה שמתרחשת ברסיסים;
- שינה מלאה;
- הירדמות מהירה ללא קושי להתעורר;
- מחזור שינה-ערות לא מסונכרן עם לוחות זמנים שנקבעו ביולוגית, מקרים לא טיפוסיים;
- שינה לאורך כל הלילה, אין צורך בתנומות יום.