איך אתה בדרך כלל מתמודד עם כעס במערכת היחסים שלך? דע כיצד להימנע

פְּסִיכוֹלוֹגִיָה

תגובות כעס מוחרפות עלולות לפגוע ברווחתנו וברווחה של בני הזוג שלנו.

לְכָל סוכנות טקסטיםפורסם ב 30/12/2022 - 11:04

לשתף

בזמנים של לחץ וכעס אנשים מגיבים בדרכים שונות. מצרחות לשקט מוחלט, קשה לשלוט ולחזות בתגובות. המשיכו לקרוא כדי להבין איך להתמודד עם הרגעים האלה של כַּעַס ב מערכת יחסים.

קרא עוד: מהו כלל 'אפס מגע' בסוף הקשר?

הנה איך להתמודד עם כעס בזוגיות

הצעד הראשון הוא להבין איך אתה מגיב כשמצבים לא משמחים אותך ויוצאים משליטתך. על ידי הבנה זו, תדע כיצד להגיב כשאתה במצב קשה.

אם אתה צריך קצת זמן כדי ללמוד איך להתמודד עם הכעס שלך, אל תטרחו להפריש את הזמן הזה לעצמכם.

עם זאת, אל תסגור את עצמך לחלוטין בכל עת, שכן הדבר מזיק ועלול להרחיק אותך מהיקירים שלך.

אז דע מה לומר כשיש לך רגע של כעס גדול:

• בשלב זה הייתי רוצה קצת זמן לעבד את זה;
• עכשיו אני לא יכול לדבר על זה;
• אני כועס מכדי לדבר;
• אני צריך לנשום קצת ואנחנו ממשיכים את השיחה;
• אני עצוב על משהו ובגלל זה אני כועס.

בשלב זה, דעו גם מה לא לומר:

• "אני בסדר."
• "כל דבר."
• "זה לא סיפור גדול."

בהתחשב בכך, הנה כמה נקודות חשובות שיעזרו לך באותם רגעים של כעס:

• חפש הסחת דעת מהקונפליקט לפני שאתה יוצא משליטה;
• קח נשימה עמוקה: זה יעזור לך להרים את הראש וישר ויאט את קצב הלב שלך, ויגרום למוח שלך לעבוד בצורה מועילה יותר.
• הביעו את עצמכם במילים: חשפו את מה שאתם מרגישים וחושבים במחברת או ביומן. זה מונע ממך לשלוח או לומר מילים לא רצויות.

ללא קשר לעצות שהוזכרו, האידיאל הוא שתדע מה עובד עבורך ועבור הזוגיות שלך.

כַּעַסמערכת יחסים

לשתף