הגבר את החסינות שלך באמצעות העצות המוכחות מדעית

חסינות מעולם לא נידונה כל כך הרבה, אחרי הכל, אנחנו עדיין עומדים בפני מגיפה עולמית של וירוס קטלני מאוד. לכן, היה צורך לגרום לאנשים להיות מודעים טיפים לחיזוק חסינות ובכך למנוע מחלות, הכוללות חיסון ותזונה טובה.

אבל יש הרבה יותר משני הגורמים הללו, ולכן עלינו לדאוג לשגרה ולהרגלים שלנו כדי לחזק את הגנות הגוף. ומכיוון שהגנה היא אף פעם לא יותר מדי, בחרנו כמה עצות מוכחות מדעיות שהן חיוניות לחיזוק החסינות. לבדוק!

קרא עוד: מי שהולך לפחות 10 דקות ביום יכול לחיות יותר.

טיפים לחיזוק חסינות

• כבה את הטלפון הנייד שלך לפני השינה

שינה טובה היא כבר גורם חשוב מאוד בטיפול בחסינות, ולכן עלינו להימנע מכל דבר שמפריע לנו לשינה. זה המקרה עם מנורות לילה, המגיעות בדרך כלל ממסכי טלפונים סלולריים, מחשבים וטלוויזיות.

הסיבה לכך היא שאור זה יחסום את ייצור המלטונין, ההורמון האחראי על השינה ואשר מגורה על ידי החושך. אז, לפחות שעה לפני השינה, כבו את הטלפונים הסלולריים ותיהנו מאקלים חשוך יותר לסוף היום.

• לא לבודד

עד כמה שאנחנו תמיד מדברים על ריחוק חברתי, זה לא אומר שאתה צריך להיות לגמרי לבד. במיוחד כי הרחק מחברים ומשפחה משפיע על האיזון הרגשי שלנו ועלול להוביל למחלות פסיכוסומטיות. כל זה בסופו של דבר משפיע על החסינות שלנו, שכמו הגוף שלנו באופן כללי, נחלשת. כלומר, בכל פעם שאתה יכול, אסוף חברים בבטחה או בלה כמה שעות בטלפון עם אותו מישהו מיוחד.

• סקס זה החיים

יש כבר מספר מחקרים המבקשים להתחקות אחר הקשר בין חיי מין פעילים לבין חסינות מוגברת. וכולם מצביעים על העובדה שמין ממריץ את התפשטות החיידקים בריריות המעיים והפה שלנו. עם זה, אלה שמקיימים יותר יחסי מין נוטים יותר להפיץ הצטננות ומחלות ויראליות באופן כללי.

• לעורר את המוח

אל תתנו לתקופת הבידוד להיות חופשה עבור המוח שלכם, שכן הפעלת המוח שלנו היא חיונית לשמירה על חסינות טובה. לכן, אל תבטלו ספרים, הרהורים ואפילו משחקים כמו תשבצים וכדומה. כי ככה, אתה תהיה עם המוח שלך פעיל, וכתוצאה מכך, בריא יותר.

• בלי סיגריות!

סיגריה היא אויב אמיתי של החסינות שלנו, שכן היא פוגעת בחמצן ומשאירה את מערכת הנשימה שברירית יותר. אז, נצלו את הזמן הזה שבו אנחנו צריכים לחשוב מחדש על ההרגלים שלנו כדי לנסות להיפטר מההתמכרות הזו. לבסוף, הגוף שלך בהחלט יודה לך על שיטות אלה המבקשות לשפר את החסינות.