מהם המזונות הפוטו-פרוטקטיביים וכיצד הם פועלים בגופנו

חשיפה לשמש עלולה להזיק לעור, להקל על הופעת קמטים, פגמים ולהאיץ את תהליך ההזדקנות הטבעי של העור.

לפיכך, תמיד יש צורך להגן על הגוף, החל ממריחת קרם הגנה ועד לשמירה על תזונה בריאה. אחרי הכל, ישנם מספר מאכלים שעוזרים לקדם את ההגנה הזו, אז בדוק עכשיו אילו הם מזונות עיקריים להגנה מפני אור, אשר מגנים על העור מפני נזקי השמש. יודע יותר!

קרא עוד: תה קקאו טוב לריכוז והוא עדיין נוגד חמצון נהדר

איך זה עובד?

עליכם תמיד לשמור על עורכם יפה ומוגן מפני השמש, בין אם בימי שמש או מעוננים, תמיד חשוב לדאוג לגופנו מהקרינות הללו. בנוסף, מזונות אלו פועלים בצורה מערכתית ונקראים photoprotectors מכיוון שהם מצליחים להפחית את ההשפעות הרעות שאור השמש יכול לגרום. גזר, שום ושוקולד, למשל, הם מזונות שיש בהם רכיבים תזונתיים פוטולוגיים ויש לקשר את צריכתם באופן קבוע עם קרם הגנה.

מזונות המקדמים הגנת הפוטו

קודם כל, חשוב לזכור שיש לצרוך מזונות אלו באופן קבוע. לכן יש צורך בתזונה מגוונת, עשירה בירקות, ירקות ופירות מדי יום ולא לאכול רק בחשיפה לשמש. בדרך זו, אתה מגן על עצמך כל יום.

• גזר

גזר משפר את ביצועי הרשתית ומונע נזקים הנגרמים מקרני השמש. בנוסף, גזר הוא גם מקור עשיר למינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. לכן, בנוסף להגנה מפני השמש, זה עדיין מגביר את יעילות המערכת החיסונית בגופנו.

• שום

מרכיב זה קיים ברוב המנות של המטבח הברזילאי ויש לו פונקציות של הגנה מפני צילום. יש בו כמות גדולה של איזופלבונים ולכן מונע כוויות שמש וממריץ ייצור חלבונים בשכבות העור. כלומר, אתה יכול לצרוך שום כרצונך!

• ערמונים, אגוזי מלך ושקדים

מכיוון שהם מקור מצוין לויטמין E, מזונות אלו מקשים על הכניסה וספיגה של קרינת השמש. לכן, הוספת זרעי שמן אלו לשגרה ולתזונה שלך חיונית לבריאות העור שלך. בנוסף, הם טעימים, פרקטיים ומשתלבים עם הכל!

• שוקולד מריר

שוקולד מריר עשוי מקקאו ויש בו פלבנואידים, שהוא חומר המסייע במניעת נזקי השמש. יש לו תכונות אנטי דלקתיות, אנטי אלרגיות ואנטי דימומיות ומגבירה את הספיגה של ויטמין C. עם זאת, הפעולה החשובה ביותר שלו היא נוגד החמצון, כך שצריכת שוקולד מסוג זה יכולה להועיל למי שמחפש להגן על העור.