ישנם כמה מזונות שבמקרים רבים מקבלים א מוניטין לא הוגן של מזיק לבריאות ולכן, אנשים רבים מפסיקים לצרוך עקב השמועה.
האמת היא שחשוב ביותר להכיר את המזונות שאתם צורכים וכך להעריך את היתרונות שלהם.
ראה עוד
השקיעו בפאר: LV, פראדה ועוד החל מ-50 דולר ארה"ב במכירה פומבית
תעלומה: גילוי תפקידם של כדורים בחוטי מתח גבוה
עובדה נוספת שחשוב להדגיש היא שאנשים רבים חושבים שאוכל בריא, באופן כללי, הוא יקר. זו טעות, בהתחשב בעובדה שיש
מספר מזונות בריאים ואינם מכבידים על הכיס.
בדוק גם:
שילוב מסוכן: תרופות ומזונות שאסור לערבב
מזון אורגני פוגע בסביבה יותר ממזון לא אורגני, מגלה מחקר
עם זאת בחשבון, בהזדמנות זו, נביא לכם רשימה עם מזונות שאולי לא יודעים שהם בריאים ובמקרים רבים הם לא יקרים.
ראה למטה אוכל בריא וזול
1 אבוקדו
מכיוון שמדובר בפרי עשיר בשומן, האבוקדו נוטה לקבל מוניטין מסוים של פרי שאינו בריא כמו אלה הקונבנציונליים.
האמת היא שהשומן הטבעי המצוי באבוקדו שונה מאוד מאלה המצויים במזון מעובד/מתועש.
להיפך, מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מדינת פנסילבניה אומר שהשומן הטבעי שנמצא ב לפרי יש כמה יתרונות, ביניהם, היכולת להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוֹחַ.
2 ביצים
כמו אבוקדו, גם בביצים יש הרבה שומן ולכן נתפסות כמפגע בריאותי. בינתיים הביצה עשירה בויטמין A ו-D, לוטאין (נוגד חמצון המגן על העיניים והעור) וחלבונים שעוזרים לשמור על תחושת השובע לאורך זמן.
3 קפה
קשור להתמכרות וליכולת להגביר את קצב הלב, קפה נמצא גם ברשימת המזונות עם מוניטין רע. בנוסף, נפוץ מאוד שאנשים מוסיפים מרכיבים כמו שמנת וסוכר, מה שהופך את המשקה למאוד לא בריא.
האמת היא שקפה, כאשר צורכים אותו במינונים קטנים, מביא יתרונות בריאותיים. האידיאלי הוא לצרוך מקסימום שתי כוסות ביום.
4 תירס
המזונות המתועשים הנפוצים והמעשיים ביותר לאכילה הם עוגיות, ממתקים, חטיפים. המרכיב העיקרי במזונות אלו הוא תירס. יחד עם זה, והעובדה שהתירס עשיר בפרוקטוז, זה מוביל גם למוניטין רע.
למרות זאת, התירס עצמו הוא מזון בריא מאוד, עשיר בחלבון, סיבים וויטמינים.
5 ירכי עוף
למרות שבירכי עוף יש יותר שומן מאשר בחזה עוף, שומנים אלו הם שומנים חד בלתי רוויים בריאים ועשויים להיות להם מספר יתרונות ללב שלך.
6 בננות
הם תמיד נוכחים במתכונים של פשטידות וגלידה ומכיוון שהם עשירים בסוכר ופחמימות, בננות נתפסות כנבל לבריאות.
בניגוד לרעיון זה, הבננה עשירה באשלגן, סיבים וויטמינים, בנוסף, הפרי מספק לגוף אנרגיה לסבול כל היום.
7 ספגטי בולונז
חלק ניכר מהפסטה, כמו פיצות ופסטה, נתפסים כמזיקים לבריאות בשל הנוכחות הגבוהה של פחמימות.
במקרה של ספגטי בולונז מדובר במנה בריאה להפתיע, כי רוטב הבולונז עשיר בחלבון וברזל, שעוזר לחיזוק השרירים. הליקופן, המצוי גם במרכיב, אחראי על גירוי רמות האנרגיה בגוף.
פסטה פסטה, אם מכינים אותה מחיטה מלאה, הופכת למנה מלאה בסיבים. שלא לדבר על העובדה שהגוף זקוק גם לפחמימות כדי להישאר בריא.
8 חמאת בוטנים
בשל תכולת השומן הגבוהה שלה, חמאות בוטנים נחשבות לשליליות לבריאות.
מה שהרבה אנשים לא יודעים זה שהמזון הזה מכיל הרבה חלבון, סיבים והרבה ויטמין E.
השומנים הבלתי רוויים הקיימים בחמאת בוטנים קשורים מאוד להפחתת "הכולסטרול הרע", המסייע במניעת מחלות לב וכלי דם שונות.
החמאות האידיאליות למטרה זו הן טבעיות ואורגניות, שאין בהן חומרים משמרים.