התשובה לשאלה "למה אני לא יכול להתאמן?" הוא ניתן על ידי דניאל ליברמן, עמית בכיר באוניברסיטת הרווארד. לפי חוֹקֵר, בני אדם אינם מתוכנתים לעשות פעילות גופנית כל יום מתוך חובה גרידא או בכמויות גדולות.
קרא עוד: ראה אפשרויות פעילות גופנית לשיפור מצב הרוח שלך
ראה עוד
החברה היפנית מטילה הגבלת זמן וקוצרת יתרונות
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
לדברי הפליאונתרופולוג, טבעי לא להיות מוכן להתאמן מדי יום. זו למעשה תגובה צפויה. כך, דעו שזה סופר נורמלי שלא מתחשק להתעורר מוקדם כדי לצאת לטיול הבוקר הזה או לרוץ בעצימות גבוהה.
שנים של אבולוציה מסבירות את הצורך לחסוך באנרגיה
הרעיון מאחורי חסכון המאמץ הזה נובע מהעובדה שהגוף שלנו לא אוהב לבזבז אנרגיה, ולכן הוא זז רק כשצריך. זו הדרך שלו להימנע ממאמצים מיותרים, אחרי הכל, פעילות גופנית מתמדת היא לא בדיוק המצב הרגיל שלנו.
הסיבה לכך היא שבני אדם התפתחו להיות פעילים פיזית ולהסתובב, אבל במיוחד בחיפוש אחר מזון. הרעיון של פעילות גופנית שבה אנשים עושים אימוני משקולות או פעילויות אחרות בשעות הבוקר המוקדמות הוא מושג מודרני.
בשל הזמינות המוגבלת של מזון, הציידים הפרהיסטוריים השתמשו רק באנרגיה שהם היו להם דברים שנחשבו נחוצים ביותר, כמו הצורך לצוד או לטפל ב כדור הארץ.
תרגילים גופניים מועילים, כמובן, אבל לפי דעתם של כמה חוקרים, מכיוון שהוא ממוסחר הרבה הרעיון שעלינו להתאמן לעתים קרובות וקשה, הרעיון של לא לעשות פעילויות כמו ספורטאים יכול ליצור תסכולים. במיוחד שלא ידוע שזה נורמלי לחלוטין.
טיפים להקלה על פעילות גופנית
עכשיו כשאתה יודע איך אי פעילות גופנית היא התנהגות אינסטינקטיבית, הגיע הזמן לקחת כמה הצעות שיעזרו לך בתהליך זה של המשך תנועה.
ראשית, בחר תרגיל שנותן לך הזדמנויות להתרועע, ליהנות ולשמור על הגוף שלך פעיל, כמו ריצה קבוצתית או קרוספיט. שנית, עשה כמיטב יכולתך, אך אל תדאג לגבי השגת רמות ספורטאיות או מהאנשים שאתה רואה במדיה החברתית. הדבר החשוב הוא להישאר פעיל.
אם אפשר, בצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע. זה אומר לומר שזה בערך 21 דקות ביום. קל, לא? עם תוצאה זו כבר ניתן להבחין בסימפטומים של חרדה, דיכאון ואפילו שיפור במפרקים. לבסוף, המשיכו לנוע גם לאחר הגעתכם לגיל 60.
הגוף שלנו הוא תוצאה של אבולוציה גדולה. עלינו להישאר פעילים פיזית לאורך כל חיינו כדי לחיות חיים בריאים יותר.
