כולנו מחפשים חיים איכותיים יותר שיימשכו זמן רב יותר וזה בהכרח מרמז על תרגול תרגילים גופניים. אבל מה שמעטים יודעים זה שאתה לא צריך להיות ספורטאי כדי להיות בריא יותר, כי אפילו כמה דקות של פעילות גופנית יומית יעשו לך טוב. להלן, ראה את העיקר היתרונות של פעילות גופנית 5 דקות ביום.
קרא עוד: הבינו מדוע תזונה צמחונית וטבעונית יכולה להגדיל את אורך החיים
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
מהו הזמן המינימלי הדרוש לפעילות גופנית יומית?
בדרך כלל, חדרי כושר מוכרים תוכניות פעילות גופנית שבהן האדם חייב לבלות לפחות שעה אחת בפעילות גופנית. למעשה, תקופה זו יכולה לתרום לביצועי ספורט טובים יותר ולתוצאות מהירות יותר בכל הנוגע לירידה במשקל ולעלייה במסת השריר.
עם זאת, כדי להיות בריא אין צורך להשקיע לפחות שעה אחת ביום. למעשה, הדבר החשוב ביותר יהיה לשמור על הגוף שלך בתנועה, גם אם זה רק לכמה דקות ביום. לפיכך, יותר ויותר מומחים מדגישים שכל אחד יכול להתחיל שגרת פעילות גופנית, גם בחיי היומיום הצפופים.
5 דקות הליכה יגדילו את תוחלת החיים שלך
בין התרגילים הגופניים, אחד שבאמת בולט הוא הליכה (או ריצה, למי שיכול ומעדיף זאת). הסיבה לכך היא שהתרגול הספציפי הזה מצליח להניע את כל גוף האדם, על מנת לתרום לבריאות. כהוכחה לכך, מחקר זה פורסם ב- כתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה מראה שהליכה תורמת לאריכות ימים.
יתרה מזאת, זה לא לוקח הרבה זמן, שכן נצפה שלאנשים שמתרגלים 5 עד 10 דקות הליכה ביום יש ירידה של בין 29% ל-50% בסיכויים לפתח מחלות לב וכלי דם. כתוצאה מכך, ניתן לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.
שלא לדבר על כך שכמה דקות של פעילות גופנית כבר תורמות לשיפור הבריאות הנפשית, גורם כל כך חשוב, אבל גם כל כך מוזנח. אז, נתח את השגרה שלך וראה מתי אתה יכול להפעיל כמה דקות של פעילות גופנית בכל יום כדי לחוות שיפורים משמעותיים בבריאות.