סרטן הוא גורם המוות השני בשכיחותו בברזיל, שני רק למחלות לב וכלי דם. לפי הערכות אינקה, הסוג השכיח ביותר בארץ הוא עור שאינו מלנומה, ואחריו גידולים של השד הנשי, הערמונית, המעי הגס והרקטום, הריאות והקיבה.
למרבה המזל, ניתן להפחית את הסיכון שלך לפתח סרטן ביותר מ-50% במהלך חייך באמצעות כמה בחירות יומיומיות ושינויים באורח החיים. במאמר זה נציג 5 צעדים למניעת סרטן.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
שלב 1: אל תעשן
עישון אחראי לכמעט 30% מכלל מקרי המוות מסרטן, המשפיע על איברים כמו הפה, הלשון, לוע, גרון, קנה הנשימה, ריאות, ושט, קיבה, כבד, לבלב, כליות, שופכן, שלפוחית השתן, צוואר הרחם והמעי הגס וישר.
בנוסף, למעשנים יש סיכוי גבוה פי 10 לפתח גידולים מאשר אנשים שמעולם לא עישנו.
שלב 2: הימנע ממשקאות אלכוהוליים
אלכוהול יכול להגביר את הסיכון לפתח סרטן הקשור לנגיף HPV, בנוסף להיותו קיצוני רעיל לכבד ועלול לגרום לסטאטהפטיטיס אלכוהולית, שעלול להתקדם לשחמת וסרטן הכבד כָּבֵד.
צריכה מופרזת של אלכוהול קשורה גם להופעת גידולים בשד, בכבד, במעי הגס ובפי הטבעת, בוושט, בחלל הפה ובגרון.
שלב 3: קיים יחסי מין בבטחה
STI (זיהומים המועברים במגע מיני) מגדילים מאוד את הסיכוי לפתח סרטן צוואר הרחם ואיברים אחרים. לכן, חיוני לתרגל מין בטוח כדי למנוע זיהומים אלה.
שלב 4: אכלו טוב
שמירה על תזונה בריאה היא המפתח למניעת סרטן. מומלץ לצרוך ירקות, פירות, דגנים מלאים, שעועית ושאר ירקות.
חשוב לחפש מקורות בריאים לחלבון, כמו עוף ודגים, ולהימנע ממזונות מעובדים במיוחד, משקאות ממותקים ומזונות עתירי קלוריות, כמו מזון מהיר.
שלב 5: הכר את ההיסטוריה המשפחתית שלך
סוגים רבים של סרטן הם תורשתיים, כגון השד, השחלות, המעי או המעי הגס. חשוב לדעת את ההיסטוריה המשפחתית כדי לזהות נטיות גנטיות אפשריות ולנקוט באמצעי מניעה מתאימים.
סיכום
מניעת סרטן היא מאמץ קולקטיבי הכולל בחירות יומיומיות ומודעות של כל אדם.
אמצו אורח חיים בריא, ויתור על עישון ואלכוהוליזם, תרגול סקס בטוח, שמירה על דיאטה בריאות והכרת ההיסטוריה המשפחתית הם צעדים בסיסיים להפחתת הסיכונים לפתח סרטן לאורך החיים. חַיִים.
בנוסף, חשוב לזכור שגילוי מוקדם חיוני להגברת הסיכויים לריפוי סרטן. לכן, מומלץ לאנשים לעבור בדיקות תקופתיות בהתאם לגילם ולהיסטוריה הבריאותית שלהם.
על ידי ביצוע המלצות אלו, ניתן להפחית משמעותית את גורמי הסיכון ולתרום למניעת סרטן, תוך סיוע בשמירה על הבריאות והרווחה.