גרנולה היא מוצר המורכב מזרעים, אגוזים, שיבולת שועל, ערמונים ופירות יבשים, ופופולרי מאוד בזכות טעמו הנעים והערך התזונתי הגבוה. כך, ניתן לצרוך אותו בהכנות רבות, במיוחד בארוחה הראשונה שלנו ביום, בליווי יוגורט, פירות או חלב.
אבל האם אתה יודע מה ה היתרונות של אכילת גרנולה לארוחת בוקר? אז עקבו אחרי קריאת המאמר הזה והישארו מעודכנים בכל היתרונות שהאוכל הזה יכול להביא לנו!
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: ארוחת בוקר: מנע רמות גלוקוז גבוהות על ידי הימנעות ממזונות אלו
היתרונות של צריכת גרנולה לארוחת בוקר
על ידי ערבוב כל כך הרבה מזונות, גרנולה מצליחה להציע שילוב של ויטמינים, מינרלים ותרכובות מועילות לגוף. בצורה זו ניתן להיספג טוב יותר רכיבי תזונה אלו בארוחה הראשונה של היום, שכן מערכת העיכול ריקה. בדוק את היתרונות שלה למטה!
- ויטמינים
הויטמינים העיקריים בגרנולה הם קומפלקס B וויטמין E, בנוסף לחומרים נוגדי חמצון. בדרך זו, השילוב של אלמנטים אלה יכול לעזור לגוף להגן על עצמו מפני נזק לתאים, על ידי גורמים פנימיים או חיצוניים.
- מינרלים
בין המינרלים השולטים בגרנולה הם סלניום, זרחן, מגנזיום, נחושת ואבץ, החשובים בתגובות גופניות שונות. הסיבה לכך היא שהם עוזרים לייצור אנרגיה, החלפת סידן בעצמות, התפתחות תאים חדשים והגנה מפני נזק לאורגניזם.
- הגנה על מערכת העצבים והחיסון
תרכובות גרנולה מסוגלות לאזן את מערכת העצבים, להפחית מתח, חרדה ודיכאון. עדיין ניתן לחזק את מערכת החיסון באופן טבעי באמצעות תכונותיה.
- עוזר לעיכול
הדגנים המרכיבים את הגרנולה הם דגנים מלאים ובעלי כמות גדולה של סיבים תזונתיים, החיוניים לחיי היומיום שלנו. כך, הוא מסייע לעיכול ומשפר את בריאות המעיים, שכן בחצי כוס בלבד יש חמישה גרם סיבים!
- בקרת כולסטרול
בשל הסיבים וחומרי הזנה, גרנולה יכולה לשפר את רמות הסוכר בדם. בנוסף, זה יכול להגביר את השובע, לגרום לנו לאכול פחות ולהעדיף את תהליך הירידה במשקל, בנוסף להפחתת הכולסטרול הרע באופן טבעי.