כשמישהו מתקרר, מקובל לפנות לכמה כוסות מיץ תפוזים. הסיבה לכך היא שפרי זה עשיר בויטמין C, שהם חומרים מזינים חיוניים בבניית ההגנה של הגוף. עם זאת, אתה יכול לחסוך כסף ומקום קיבה עם מזונות אחרים שיש בהם אפילו יותר מהרכיבים התזונתיים המרוכזים האלה. אז, המשך לקרוא ובדוק כמה אפשרויות מזון עם יותר ויטמין C מאשר תפוזים.
קרא עוד: גלה את היתרונות המדהימים של הרימון לבריאות שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
מזונות המכילים ויטמין C
1. ברוקולי
הירק הטעים הזה מספק 132 מ"ג ויטמין C, כמעט פי שניים מתפוז בינוני (67.9 מ"ג). בנוסף, זהו מקור טוב לסיבים עבור 30 קלוריות בלבד למנה.
2. תּוּת
לא פלא שתות ידוע בתור פרי על. בנוסף להיותו סופר טעים, הוא מכיל כ-85 מ"ג של ויטמין C. לפרי הזה יש גם כמה יתרונות נוספים, כמו עזרה בשמירה על בריאות הלב.
3. אננס
בנוסף ל-78.9 מ"ג של ויטמין C, אננס מצוין לסובלים מבעיות עיכול, שכן יש בו אנזים בשם ברומלין המסייע בפירוק המזון במהלך העיכול.
4. קיווי
עשיר באשלגן וברזל, קיווי הוא מקור מצוין לויטמין C, שכן הוא מכיל כ-140 מ"ג במנה אחת (שתי יחידות).
5. מנגו
פרי זה פופולרי מאוד עבור אספקת מיצים וממתקים טעימים, וטעם סופר מתוק כאשר צורכים אותו בטבע. בנוסף, הוא מקור מצוין לויטמין A ובהרכבו 122.3 מ"ג ויטמין C. בגלל זה, זה הכרחי בכל הנוגע לשמירה על חסינות הגוף שלנו מעודכנת.
6. פפאיה
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאכילת פפאיה יכולה לסייע בחיזוק העצמות, הפחתת פגמי עור ואף לסייע בבעיות עיכול. מנה אחת של פרי זה מכילה 88.3 מ"ג ויטמין C, מה שהופך אותו למקור מצוין לחומרי הזנה הללו בצורה מרוכזת וטבעית.