הקפה נחשב לאחד המשקאות הפופולריים בעולם, והוא נוכח מאוד בחיי היומיום של הברזילאים. אפילו קשה לדמיין יום בלי כוס המשקה. בנוסף, רוב האנשים צורכים אותו מדי יום, חלקם יותר מפעם אחת. עם זאת, האם אכילה כזו טובה לבריאות? המשיכו לקרוא ובדקו את היתרונות והנזקים של קפה!
קרא עוד: מחקרים טוענים שבירה עלולה לגרום לסרטן המעי
ראה עוד
העובד אוסר על ילדים לישון כשהם מגיעים למעון
8 סימנים שמראים שהחרדה הייתה קיימת אצלך...
מהם היתרונות של קפה?
בשל הרכבו, לדגן יש את היכולת לסנתז חומרים טבעיים המועילים לבריאות. עם כל מחקר חדש, מתגלות דרכים חדשות לנצל טוב יותר את בית המרקחת הטבעי הזה, וממחקרים מדעיים אלו אנו לומדים על כמה יתרונות של המשקה:
- סיוע בהגברת הנטייה;
- מפחית את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2;
- מונע מחלות מוח;
- מסייע בתהליך איבוד שומן הגוף;
- מדענים מציעים שהמשקה עשוי להיות קשור לבריאות הכבד;
- צריכה קבועה שלו יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב עד 15%, על פי מחקר.
השפעות מזיקות של צריכה מופרזת של קפה
אמנם יש לו מגוון יתרונות, אבל צריך להשתמש בו במתינות. הגזמה בצריכת קפאין עלולה ליצור התייבשות בגוף, מה שגורם לגירוי או חרדה. בנוסף, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות השינה, החיונית לוויסות חילוף החומרים.
לכן, שולט בעודפים ובדוק את ההנחיות הבאות:
- מומחים מציינים צריכה יומית של עד 400 מיליגרם קפאין;
- צריכה במהלך ההריון ועבור ילדים אינה מומלצת;
- האידיאל הוא לא לשתות קפה סמוך לשעת השינה;
- צריכתו מומלצת ללא סוכר.
לפיכך, אם צורכים אותו ללא עודפים ובמודע, הקפה הופך לבעל ברית בריאותי נהדר, מביא יתרונות רבים לגוף, ומשאיר אותנו ערים ופעילים. אבל אם הצריכה שלך מוגזמת, היתרונות הללו עלולים לסבול מ"אפקט הריבאונד", כאשר משהו שהיה אמור להיות טוב הופך למשהו רע.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.
