בעיצומו של כל כך הרבה כאוס בעולם, לפעמים נדמה שהמוח שלנו הולך להתפוצץ מרוב מידע. דאגה, חרדה, לחץ ו דִכָּאוֹן הם תסמינים של חולה נפש, עם זאת, יש כבר מזונות שמועילים לבריאות הנפש באופן מיידי.
העולם הנוכחי, בשילוב עם סטנדרטיזציה של הגוף, משפיע על מערכת היחסים של אנשים עם אוכל. ניתן להימנע מדיאטות מטורפות ועד הפרעות אכילה בעזרת התמצאות מחדש באוכל.
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
קרא עוד: מזונות אלו מסייעים בהתפתחות הקוגניטיבית של ילדים, לדברי תזונאים
מזונות התומכים בבריאות הנפש
הנפש היא אחד מעמודי התווך החשובים ביותר לרווחתו של הפרט, ולכן חשוב ביותר לדאוג לבריאות הנפש כדי אפילו לדחות את הזדקנות המוח. בדוק מה לאכול כדי להאט את הזדקנות המוח ושתף פעולה לבריאות הנפשית שלך:
יוגורט
האם החרדה משתלטת על הכל? נסה לשתות כוס יוגורט ותראה את ההבדל. תזונאים אומרים כי מזון הוא בעל ערך רב לבריאות העיכול והמעיים ומקור לסרוטונין, הורמון האושר.
לפיכך, יוגורט מסייע בהפחתת מתח, חרדה ומגביר את חמצון המוח, מכיוון שיש בו מגנזיום ואשלגן.
אֱגוֹזִים
לאותם ימים "מדוכאים" יותר, מנת אגוזים היא הפתרון. יפהפיות אלה הן מיליונרים בחומצות שומן ואומגה 3, ולכן, עוזרות במאבק בדיכאון. בנוסף, אגוזי מלך קשורים לחיזוק הזיכרון ועוזרים להפוך אותך רגוע יותר בשל תכונותיהם המגבירות את הדופמין.
אבוקדו
כמו שסבתא Juju, מהאנימציה Irmão do Jorel אומרת: "תאכל אבוקדו, טוב!" פירות היער הם מקור לויטמין K וחומצה פולית שיכולים לעזור לשפר את הזיכרון שלך. בנוסף, הם יכולים להפחית לחץ דם גבוה, את הסיכון לאובדן קוגניטיבי ולהקטין את הסיכויים לשבץ מוחי.
ירקות עם עלים ירוקים
ארוגולה, קייל ותרד הם דוגמאות למזון ייחודי זה לשמירה על בריאות המוח. מכיוון שהם מקור לפולאט, הם עוזרים לשמור על שלמות קוגניטיבית למרות השנים שחלפו.