הפחיתו את הסיכויים לאוסטאופורוזיס על ידי צריכת שזיפים מיובשים מדי יום

אוסטאופורוזיס היא מחלה אסימפטומטית, כלומר, התסמינים פחות ברורים ומופיעים בעיקר אצל אנשים רק לאחר גיל העמידה, בדגש על נשים בגיל המעבר. עם זאת, מחקר שנערך בארצות הברית הראה שצריכה יומית של שזיפים מיובשים מועילה בהפחתת הסיכויים לאוסטאופורוזיס בנשים בתקופת גיל המעבר. בדוק עוד למטה!

קרא עוד: כיצד אוכל יכול להשפיע על הקלה באי נוחות בגיל המעבר?

אוסטאופורוזיס וגיל המעבר

אוסטאופורוזיס, המוכרת מעט על ידי הברזילאים, היא ירידה מתמשכת בצפיפות העצם, מתגלה בדרך כלל בשלב מאוחר יותר, רק לאחר שהאדם סבל משבר, עבור דוגמא.

ירידה זו קשורה למחסור בסידן בגוף, שהוא תרכובת בסיסית לחיזוק העצמות, ולמחסור בויטמין D שתפקידו לספוג סידן.

עם זאת, אצל נשים, גיל המעבר הוא גורם שמגביר את הסיכוי לפתח מחלה זו. זה קורה מכיוון שהאופן שבו נוצרים חוסר איזון הורמונלי בתקופה זו מחמיר ומוביל לירידה בייצור האסטרוגן בגוף האישה.

בין היתר, הורמון זה פועל כהגנה טבעית על עצמות הנשים. לפיכך, עם הפחתה זו, העצם אינה מוגנת והבלאי העצמות מואץ. לכן, יש תמיד לעקוב אחר בריאות האישה במהלך ואחרי גיל המעבר.

צריכת שזיפים יכולה להועיל!

שזיפים מיובשים עשויים להיות התערבות תזונתית מבטיחה למניעת עלייתם של מתווכים דלקתיים הנראים לרוב כחלק מתהליך ההזדקנות.

מחקרים קודמים הראו כי הפוליפנולים (חומרים המפחיתים דלקת) בשזיפים מיובשים יכולים לקדם רמות מופחתות של מתח חמצוני ודלקת באוסטאוקלסטים, שהוא סוג של תא עֶצֶם.

נשים רבות לאחר גיל המעבר עם צפיפות מינרלים נמוכה בעצמות השתתפו במחקר זה שנערך. שלוש קבוצות חולקו:

• הקבוצה הראשונה צרכה שישה שזיפים (50 גרם) ביום במשך 12 חודשים.
• הקבוצה השנייה אכלה פעמיים ביום במשך 12 חודשים.
• עם זאת, השלישי לא צרך כמות פרי ונשאר בקבוצת הביקורת.

סיום לימודים

לאחר הניסוי השוו החוקרים את רמות הסמנים הדלקתיים הקיימים בדגימות דם שנלקחו ממתנדבים בתחילת המחקר ובסיומו. לפיכך, כל אלו שאכלו שזיפים מיובשים הראו ירידה משמעותית במתווכים דלקתיים.

לכן, מחקרים מצביעים על כך שצריכת שישה עד שנים עשר שזיפים מיובשים מדי יום יכולה להפחית את מתווכים הגורמים לדלקת ותורמים לאובדן עצם בנשים במהלך ואחרי הַפסָקַת וֶסֶת.