העור שלנו מורכב מתאים ומחלבונים שונים, בעיקר אלסטין וקולגן, האחראים על מתן המאפיין האלסטי שלו. עם זאת, לאורך זמן, מקובל שהגוף מפחית את יכולתו לייצר חלבונים אלו.
לפיכך, הכרחי שתהיה לנו תזונה מאוזנת כדי להציע את החומרים המזינים הדרושים לייצור קולגן ולרכישת אלסטין. אז, עקוב אחר מאמר זה ובדוק 6 מזונות שתורמים לגמישות העור.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: אכילה בריאה: למד מהם מזונות נוגדי חמצון וכיצד הם מגבירים את הבריאות
6 מזונות התורמים לגמישות העור
המזונות שהכי תורמים לתועלת זו הם אלו שקשורים לקולגן ואלסטין. לפיכך, בדרך כלל נכללים פירות הדר, זרעי שמן, ביצים, ג'לטין, שיבולת שועל ושילוב של אורז ושעועית. ראה למטה!
- פירות הדר
פירות הדר הם מקורות מצוינים של חומרים מזינים, כשהעיקרי שבהם הוא ויטמין C, האחראי על ביצוע פונקציות רבות בגופנו. ביניהם ניתן למנות את האפקט נוגד החמצון ויצירת קולגן ואלסטין. אתה יכול למצוא יתרונות כאלה באסרולות, תפוזים, אננס, מנגו וקיווי.
- זרעי שמן
אגוזים הם קבוצת מזון המורכבת מאגוזים (קשיו ופארה), אגוזי מלך, זרעים, שקדים ואגוזי לוז. לפיכך, החומר התזונתי העיקרי הוא אומגה 3, מרכיב חיוני של ממברנות התא ואשר מספק גמישות.
- ביצה
הביצה היא מזון מלא, המורכב מסוגים מגוונים ביותר של חומרים מזינים. לפיכך, יש בו פרולין, המסייע בייצור קולגן ועשיר בויטמינים מ-B מורכבים וחלבונים, המסייע בייצור אלסטין.
- ג'לטין
לג'לטין יש ריכוז גבוה של קולגן, המסייע בשמירה על גמישות העור. בנוסף, הוא גם תורם לחיזוק ובריאות טובה של השיער והציפורניים!
- שיבולת שועל
בדגן זה יש כמות גדולה של סיליקון, המסייע בייצור הקולגן. בנוסף, הוא עדיין מקור לסיבים, המסוגל לווסת את קצב המעי ולהפחית את הכולסטרול הרע.
- אורז ושעועית
השילוב המפורסם שלנו של אורז ושעועית יכול לתרום פרופיל עצום של חומרים מזינים, החיוניים ליצירת חלבונים שונים. הסיבה לכך היא ששני המזונות משלימים זה את זה, ומספקים ויטמינים ומינרלים רבים.
