למד לזהות את הסימנים של אוטופוביה וכיצד להתמודד איתם

האם הפחד מציף אותך כשאתה מבין את הצורך להיות לבד? האם זה קורה במיוחד לאחר בילוי לילה עם אנשים קרובים אליך? למרות שזה נראה לך נורמלי, אלו הם סימנים של אוטופוביה, או מונופוביה. פחד זה יכול להשפיע ישירות על הדרך שבה אנשים חיים, ולמידת ההתמודדות איתו היא תהליך שלוקח זמן אך הכרחי.

קרא עוד: פחד: 13 פוביות מוזרות לא ידועות שאולי יש לך

בניית הפחד היא משהו שנשמר לאורך האבולוציה האנושית. זה בגלל שהוא חשוב להישרדות. בימים עברו, כשמישהו עזב את השבט שלו והרגיש בודד, הם חזרו במהירות לשבט שלהם. בדרך זו, אנשים עם אינסטינקט זה בסופו של דבר שרדו לבגרות, אפילו הביאו ילדים לעולם.

אחרי הכל, מה זה ומהם הסימנים של אוטופוביה?

זה מאפיין את תחושת הבדידות והחרדה מהרגע שאין איש קרוב אליך. לא בהיותו מחשבה תכופה, זה יכול להיחשב למשהו נורמלי. עם זאת, אם זה הופך לדפוס וגורם לך אי נוחות חמורה, יש לשקול זאת מחדש.

פחד זה יכול גם לעורר תגובות גופניות, כגון כאבי בטן, כאבי ראש וכאבי שרירים. כל הנושאים הללו יכולים להשפיע על הרצון של אדם להיות תמיד בן זוג. בנוסף, זה יכול להשפיע על התפתחותם במשימות ובפעילויות היומיומיות, כמו גם בחיים המקצועיים.

ישנן שלוש אפשרויות המצדיקות את מקור הפחד:

• אוטופוביה עצמה;
• טראומה מסוימת סבלת כשהיית לבד ולכן מרגישה פגיע יותר;
• סימני הפרעת פאניקה.

כל ההיבטים הללו יכולים להשפיע על מערכת היחסים החברתית שלכם.

• אולי תעדיפו להיות תקועים עם מישהו שלא שווה את זה רק כדי שלא תצטרכו להיות לבד;
• בחברות היא מונעת ממך לאפשר לעצמך לשמור על מישהו קרוב;
• בקשרים משפחתיים, זה יכול להשפיע על תפיסת התפקיד והחשיבות שלך שם. לשפוט ולעתים קרובות להשוות את היחס שמקבלים אחרים;
• ועוד יותר חשוב, זה מפריע למערכת היחסים שלך עם עצמך. בנוסף לעורר בעיות אחרות פְּסִיכוֹלוֹגִי.

אז, יש דרכים להתגבר על הפוביה הזו: אל תפחד להתמודד עם הפחד שלך, תירגע כדי להוריד את תגובות מערכת העצבים שלך, הנח בצד לפחות רגע אחד ביום שלך להיות לבד, להיעזר באמונות שלך או לגלות חדשות, לבנות מערכת יחסים טובה יותר של אהבה עצמית, לחפש תֶרַפּיָה.