מספר מחקרים מוכיחים שהליכה כל יום מביאה אינספור יתרונות, ואלה חורגים הרבה מעבר למה שנאמר בדרך כלל. אחרי הכל, יותר מהפחתת כולסטרול וסיכויים לפתח מחלות לב וכלי דם, הליכה מורידה את הסיכון לדמנציה. למעשה, הרגל זה יכול להביא יתרונות גדולים למוח שלנו, בדוק את זה!
קרא עוד: 5 תרגילים גופניים שעוזרים לך לשלוט בחרדה
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
היתרונות של הליכה
הליכה היא אחד התרגילים השלמים ביותר שיש, שכן גם פלג הגוף העליון וגם התחתון נעים. בנוסף, הוא ממריץ זרימת דם טובה, בנוסף מסייע בתהליך העיכול, לירידה במשקל וגם לפתח עמידות גופנית.
אבל זה לא הכל, שכן תרגיל זה יעזור גם להעלות את רמת הרווחה של הגוף שלנו. הסיבה לכך היא שקיים גירוי בייצור הורמונים הקשורים להנאה, כמו סרוטונין ואנדורפין, שהם בסיסיים למלחמה במצבים כמו חרדה ודיכאון.
כך, כל המוח שלנו בסופו של דבר מרוויח מאוד משגרת הליכה. למעשה, מחקר חדש זה מדגים כי בטווח הארוך, הליכה יכולה להשפיע על הפחתת הסיכון לדמנציה, בתנאי שכמות זו נלקחת מדי יום.
מספר הצעדים הדרושים כדי למנוע דמנציה
מחקר זה הפגיש מספר אנשים שהיו בקבוצת הגיל של 40 עד 79 שנים ובעלי שגרת הליכה יומיומית. במקרה זה, קבוצה גדולה יותר זו חולקה לשתי קבוצות קטנות יותר, שבהן האחת צועדת בדרך כלל יותר מ-9,826 צעדים ביום והשנייה 6,315 צעדים ביום.
בסיום המחקר ניתן היה להסיק שלקבוצה שצעדה 9,826 צעדים ביום היה סיכוי נמוך ב-57% לפתח דמנציה מאשר לקבוצה השנייה. במידה רבה, זה נובע מכל היתרונות שמנינו מהליכה, שבסופו של דבר משפיעים מאוד על בריאות הגוף כולו שלנו, כולל המוח.
כך, החוקרים מגיעים למסקנה שלכ-40 צעדים בדקה בכ-40 עד 60 דקות הליכה ביום יש השפעה קסומה! הן לבריאות הפיזית והן לבריאות הנפשית.
