שחיקה: הניצוץ שמדליק את להבת ההתמוטטות הנפשית והרגשית

רגילים לבלאגן של חיי היומיום, לעתים קרובות אנו אפילו לא מבינים את הסימנים לכך שהגוף שלנו לא בסדר. לפעמים עייפות ומתח קיצוניים באים עם משהו אחר, מחלה קשה שעלולה בסופו של דבר לפגוע בביצועים שלנו במידה ולא מטפלים בה. המשך לקרוא ולמד עוד על מהי שחיקה ולמה היא יכולה לגרום.

שימו לב היטב לסימנים

חוסר תשומת לב לבקשות הגוף הפך לתרגול שכיח יותר ויותר עם הדרישות הרבות של החיים, אך עצירה והערכת מה שקורה היא הכרחית ביותר.

לעתים קרובות, "המחווה הקטנה" הזו יכולה לשחרר אותנו ממשהו הרבה יותר גדול, כמו קונפליקט שמעכב את חיינו.

"שחיקה" היא מחלה המייצגת מצב של תשישות פיזית ורגשית קיצונית, המובילה להתרחקות סביבה, כמו גם ציניות, מה שמביא כתוצאה מכך את חוסר ההישג במשימות ואת התחושה העצובה של חוסר יעילות.

זהו מצב של מתח כרוני.

חוקרים מזהירים כי חשוב לשים לב למחלה זו, שכן מחקרים מצביעים על קו דק בין דיכאון למצב זה של תשישות, בהיותן מחלות דומות.

ועכשיו, מה לעשות?

למרות שזה מצב מסובך, יש דרכים להפוך את המצב הזה. על מנת לשפר את איכות החיים, שמירה על בריאות נפשית טובה היא נושא דחוף, שערכו מודגש בכל עת.

אין דרך להמשיך עם ימים שלווים ללא נפש בריאה.

התשובה אולי נראית פשוטה וגם התרגילים שבוצעו כדי להשיג אותה, אבל לעתים קרובות אנו שוכחים אותה או שהזמן ליישם אותה הוא קצר.

לרוב, אנחנו מרגישים ש24 שעות ביממה לא מספיק לכולם לעשות, אבל יש דברים שאנחנו לא יכולים להזניח.

כדי לשנות מצב זה של תשישות ולהימנע משחיקה, עלינו לחפש רגעים בשגרה שלנו לנשום ולהירגע.

מציאת תוכניות שמסיחות את דעתנו, רגעי הרפיה ושעות שינה נאותות לגוף הן חלק מהשיטות שעוזרות לנו לא לחלות.

בנוסף, תזונה בריאה, תרגילים גופניים ופעילויות אחרות חשובים גם הם בהקשר זה.