מי שרוצה לרדת במשקל צריך לאכול בזמן הנכון, על פי מחקרים

המורכבות בשגרה שלנו גורמת לנו להחמיץ זמני פגישות, הכוללים אוכל. אחרי הכל, אכילה בזמנים הנכונים צריכה להיות מחויבות לבריאותנו, בעוד שחיי יום-יום כאוטיים יכולים להסב לנו נזקים רבים. לדוגמה, מחקרים של מכון Salk, בקליפורניה, מצביעים על כך שעודף משקל עשוי להיות קשור לאכילה בזמנים הלא נכונים. כמו כן, ניתן לומר זאת אכילה בזמן הנכון עוזרת לרדת במשקל, ומביאה יתרונות רבים נוספים לבריאותנו, תכירו זאת!

קרא עוד: בדוק כמה מזונות דלי קלוריות כדי לרדת במשקל עם בריאות.

למה לאכול בזמן הנכון?

בקיצור, הבריאות שלנו תלויה בתזונה טובה ובעיכול, גורמים שצריך לתעדף בחיינו. הסיבה לכך היא שאנשים שאוכלים ארוחת ערב מאוחרת מאוד, למשל, והולכים לישון זמן קצר לאחר מכן, נוטים יותר למחלות כמו כולסטרול גבוה וסוכרת.

במקרה, אכילה סמוך לשעת השינה יכולה להזיק מאוד לעיכול וגם לשינה. מה שעלול להוביל לתוצאות כמו עליות ברמת הגלוקוז בדם, מה שממריץ התפתחות של סוכרת, בנוסף לכולסטרול גבוה ונדודי שינה. עם זאת, ארוחת בוקר מיד לאחר ההתעוררות עלולה גם היא להזיק, שכן מומלץ להקפיד על מרווח ניכר בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר.

יתר על כן, בנוסף ליתרונות עבור הגוף שלנו בכללותו, הסדרת זמני הארוחות שלנו עוזרת גם לרדת במשקל. לכן, הקושי לרדת במשקל יכול להיות גם תוצאה של שגרה ללא סדר עם ארוחות עם מרווחי זמן קצרים או ארוכים. לכן, אכילה בזמן הנכון עוזרת לרדת במשקל.

צום לילה של 14 שעות

על פי מחקר של מכון סאלק, לצום הממושך הזה יש כמה יתרונות בריאותיים, כולל שליטה ברמות הכולסטרול והסוכר בדם. כלומר, יצטרך להיות מרווח של ארבע עשרה שעות בדיוק בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר כדי שהגוף שלנו יהיה בריא.

לכן, אפשר לחשוב על ארוחת ערב עם רכיבי התזונה הדרושים בין שלוש לארבע שעות לפני השינה. ולמחרת בבוקר ארוחת בוקר שעה אחרי ההתעוררות. עם זאת, ראוי לציין כי שמונה שעות שינה חיוניות בתהליך זה.