האם אני מבוגר מדי בשביל לבנות שריר? מה המדע אומר על זה?

במובן מסוים, רוב האנשים רואים בפיתוח גוף פעילות כמעט אך ורק לצעירים ולמטרות אסתטיות בלבד. לכן, מקובל שאנשים מבוגרים שואלים את עצמם: האם אני מבוגר מכדי לעשות פיתוח גוף? כדי לענות על שאלה זו, אתה צריך להבין מהי סרקופניה.

סרקופניה והצורך בפיתוח גוף

אל תעשה פיתוח גוף זה לא רק ערובה לאסתטיקה נעימה יותר לצעירים. למעשה, זוהי דרך להבטיח מסת שריר, שחשובה מאוד לתנועתיות הפיזית שלנו.

בנוסף, פיתוח גוף מסייע להימנע מכאבי שרירים, מחלות כרוניות, סיכון לשברים ובעיות רבות אחרות שעלולות להתעצם עם הגיל.

אתה צריך לשקול סרקופניה. זה מורכב מהתהליך הטבעי של איבוד מסת שריר לאורך השנים ומתעצם ככל שאנו נכנסים לגיל מבוגר. כך, קשישים עוברים תהליך של איבוד גדול מאוד של מסת שריר, מה שמגביר את הכאב ואת הסיכון לשברים.

לכן, ההמלצה של רופאים ומומחים היא פיתוח גוף לאורך החיים כדי ליצור רזרבה משמעותית של מסת שריר.

זה חיוני שתהליך פיתוח גוף זה יימשך בגיל מבוגר. גם אם לא היה פיתוח גוף קודם כשהיה צעיר יותר, אדם מבוגר יכול וצריך להתחיל לתרגל בגיל מבוגר.

ירידה במשקל ופעילות גופנית

יש אנשים שיש להם ספק לגבי תהליך פיתוח הגוף כאשר הם מקבלים מרשם לירידה במשקל מהרופא שלהם. אחרי הכל, האם פיתוח גוף יפריע לירידה במשקל?

בשום פנים ואופן, מאז תרגילים אירוביים ופיתוח גוף משלימים זה את זה. כולל, אתה צריך לשמור על פיתוח גוף במהלך הירידה במשקל כדי לא להשפיע על ירידה במסת השריר.

עם זאת, ההמלצה היא שאנשים מבוגרים ישמרו על שגרת פיתוח גוף שאינה צריכה להיות אינטנסיבית. להיפך, אין פסול בלפתח שגרה הכוללת משקלים נמוכים יותר ובקצב פחות אינטנסיבי מצעירים. הדבר החשוב הוא להיות קבוע.