כולסטרול גבוה הוא רוע שהוא חלק מחייהם של אלפי אנשים. למרות שקיימים טיפולים רפואיים שיכולים לעזור לשלוט ברמות אלו, הרופאים מציינים הכללת פעילות גופנית וכמה מזונות כדי לסייע בהמשך הטיפול. אז, בדוק עכשיו מהם המזונות שלא יכולים להיעדר ברשימת השוק שלך כדי לעזור להפחית כולסטרול גבוה.
קרא עוד: אילו מזונות כדאי לאכול כל יום?
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
גלה אילו מזונות לא יכולים להיות חסרים בתזונה של אלה עם כולסטרול גבוה
שמירה על תזונה בריאה היא המפתח להפחתת בעיות בריאותיות רבות, כגון כולסטרול גבוה. באמצעות תזונה מאוזנת, ניתן לווסת את הרמות הרצויות של הכולסטרול הרע (LDL) והכולסטרול הטוב (HDL). לכן, ההחלטה ליצור הרגלי אכילה מועילים לגוף מיועדת במיוחד אנשים הסובלים ממצב זה, על מנת למנוע שבץ, התקף לב, בין סיבוכים אחרים.
1. דג
דגים, הידועים בזכות היותם עשירים באומגה 3, מכילים גם חומצות שומן והם נחשבים לשומנים טובים. לכן, האפשרויות הטובות ביותר לשילוב בתזונה הן טונה, סלמון ופורל. זה בגלל שהם עוזרים למנוע מחלות לב וכלי דם בגלל השומן הטוב הזה.
2. שוקולד מריר
עבור אלה שאוהבים פינוק מתוק, שוקולד מריר יכול להיות אפשרות טובה לכלול בתזונה שלך. במובן זה, 30 גרם של פריט זה יכולים להועיל מאוד, שכן מדובר במוצר עשיר בפלבנואידים, המסייעים להפחתת הכולסטרול הרע.
3. שמן
שמן זית הוא מוצר עשיר בויטמין E, כמו גם חומצה אולאית. שני מרכיבים אלו חשובים כדי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, בנוסף להבאת איזון לרמות הכולסטרול.
4. תפוז
אנשים רבים חושבים שתפוזים יכולים לשמש רק כדרך להפחתת תסמיני הצטננות ושפעת. עם זאת, פרי זה יכול להיות די חזק בסיוע לאלה עם כולסטרול גבוה. הסיבה לכך היא שבתפוז יש חומרים שעוזרים לשלוט ברמת הכולסטרול הרע, מכיוון שהוא מפחית את ספיגת הכולסטרול במעי.