בננה מהארץ, כסף, תפוח, נניקה וזהב הם חלק מסוגי הבננות הקיימים בברזיל. עשיר באשלגן ופחמימות שונות, פרי זה יכול להוות מקור אנרגיה מצוין לגופנו. עם זאת, לכל סוג יש מידה מסוימת של חומרים מזינים.
לדברי תזונאים, אכילת חמש מנות פירות ביום היא אידיאלית. מומלץ, למשל, לאכול שתיים עד שלוש בננות ביום. כמות זו מספקת 60 קק"ל לפרי.
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
תראה עוד ב: מתכון לשייק בננה ביתי לירידה במשקל שלוקח 7 דקות להכנה
כמה תכונות של בננה
בננה עשירה בתכונות, בין הידועים ביותר היא כמות האשלגן שלה, המסייעת לספורטאים, שכן היא נמנעת מאותן התכווצויות מפורסמות לאחר אימון. בנוסף, הוא מסייע בשליטה על לחץ הדם, מכיוון שהוא מסלק עודפי נתרן בגוף.
הוא גם בעל ברית בדיאטות, מכיוון שיש לו אינדקס גליקמי נמוך. כלומר, בתהליך חילוף החומרים, הבננה הופכת במהירות לדלק לתאי השריר. לכן, זוהי אפשרות מצוינת לפני אימון.
אפילו בננות ירוקות יכולות לשמש במתכונים, שכן הן כבר מגנות על דופן הקיבה במצב זה, ועוזרות לאנשים הסובלים מצרבת ודלקת קיבה.
שייק בננה עם שיבולת שועל
שימוש בבננה להכנת שייק טעים הוא גם אפשרות מצוינת. מה דעתך להכין שייק בננה עם שיבולת שועל? המתכון פשוט מאוד: שומרים בננה, שתי כפות שיבולת שועל וכוס חלב, מערבבים הכל בבלנדר ונהנים!
לשיבולת שועל יש סיבים המסייעים לעיכול ולספוג שומן. הבננה, בתורה, פועלת עם הוויטמינים שלה. יש בו ויטמין C, אשר סופג ברזל ומבטיח שמירה על חסינות. בנוסף, הנוכחות של ויטמין B6, המקושר למגנזיום, מסוגלת לסנתז את הסרוטונין, החומר העיקרי שאחראי לרווחה. אוהב את הרעיון? מה דעתך להשתמש בו כאימון לפני אימון?