כמה ליטר מים עלינו לשתות ביום?

בטח שמעתם ששתיית מים כל יום היא קריטית, אבל האם אתה יודע כמה אתה צריך לשתות? לדברי מומחים, אין כלל או תקן מובהקים, וכי צריכה יומית צריכה להיות מונחית על ידי הצמא שאתה מרגיש. הסיבה לכך היא שהמדד החשוב ביותר הוא מאזן האלקטרונים, הנתרן והמים בגוף. במובן זה, בדוק פרטים נוספים על הכמות האידיאלית של ליטר מים לשתייה מדי יום.

קרא עוד: הערכה עצמית מוגברת בסביבות רעילות

הבן את כמות המים האידיאלית שיש לצרוך כל יום

אם חשבתם שכדי להיות אדם בריא כדאי לשתות שמונה כוסות מים מדי יום, שזה שווה ערך לכשני ליטר, דעו שמדובר במיתוס. כדי להשיג מאזן מים יומי אין צורך לצרוך כמויות גדולות מדי יום.

לדברי מומחים, עבור הרוב המכריע של אנשים בריאים, הדרך הטובה ביותר לשמור הגוף שלהם הלחות הוא לשתות מים בכל פעם שהם מרגישים צמא, אבל זה לא כלל אוניברסלי. כך, אנשים מעל גיל 65, למשל, עשויים להרגיש פחות צמאים לאורך היום, ולדרוש תשומת לב רבה יותר לצריכת נוזלים.

כמה ליטר מים צריך אדם לשתות ביום?

בנוסף לגיל, יש לעקוב אחר כמות המים הנצרכת על ידי אנשים הסובלים מבעיות בריאותיות מסוימות, כגון אלו עם אי ספיקת לב או אבנים בכליות.

דוגמה נוספת המעידה כיצד אין דרך להשוות את הצריכה היומית הממוצעת של מים היא כאשר אנו מנתחים את הצרכים של גבר בגודל 1.9 מטר ביחס לזה של אישה בגודל 1.5 מטר. במובן זה, ברור שהגבר במקרה זה יצטרך לצרוך יותר מים ביום.

למרות שיש לקחת בחשבון היבטים אלה, מחקרים הראו שהמטרה האידיאלית של צריכת מים לנשים צריכה להיות 1.6 עד 2.1 ליטר ליום ולגברים, 2 עד 3 ליטר. חשוב להדגיש שאין טבלה סטנדרטית, רק ערכים משוערים.