הבוקר הוא עדיין הזמן הטוב ביותר להשתזף ולהילחם במחסור בויטמין D

חוקרים מ האוניברסיטה הפדרלית של Minas Gerais, בשיתוף עם פיוקרוז, העריכו שכ-875,000 ברזילאים מעל גיל 50 סובלים מ וִיטָמִין ד. במחקר, לתושבי האזור הדרומי של ברזיל יש את הרמות הנמוכות ביותר של ויטמין D בגוף. התוצאה מצביעה על כך שחשיפה לשמש בחוץ היא מתחת לרמה הרצויה.

ברזיל, מדינה טרופית שמייצרת אנשים עם מחסור בוויטמין D

בברזיל יש אקלים שטוף שמש בעיקר, במיוחד באזורים הצפוניים והצפון-מזרחיים של המדינה. עם זאת, גם באזורים קרים יותר, כמו דרום הארץ, שכיחות השמש עדיין קיימת בבקרים ולאורך כל היום.

מה אז מסביר את החוסר של ויטמין די? עם הגדלת הביצועים של פעילויות בתוך הבית, במיוחד לאחר המגיפה, שבה יותר אנשים נוסעים מרחוק, החשיפה לחיק הטבע נפגעת.

במובן זה, עם פחות חשיפה לאור השמש, בשעות המוקדמות של היום או במהלך הבוקר, הגוף אינו יכול לייצר ויטמין D. הסיבה לכך היא שאור השמש הוא מקור טבעי לויטמין בגוף.

בין אם מדובר בעבודה בחוץ, במרפסת או במרפסת הבית, חשיפה קצרה לאור שמש, 15 עד 20 דקות מדי יום, זה כבר מספיק לגוף לייצר ויטמין D, החיוני לשמירה על בריאות העצמות, העור והגוף. שיער.

גם אם יש כיום תוספי ויטמין D, האידיאל הוא לחפש את המקור הטבעי, דרך חשיפה לשמש. הרי לאחר התקופה שבה התוסף פועל בגוף, רמות ויטמין D יכולות לרדת שוב. להיות פרואקטיבי ולחפש חשיפה יומית לשמש היא עדיין הדרך הטובה ביותר לצאת.

לכל גוון עור יש תהליכי ייצור ויטמין D שונים

אנשים עם עור בהיר יותר, עם פחות מלנין, יכולים לייצר ויטמין D מהר יותר בהשוואה לאנשים עם עור כהה יותר.

לפיכך, יכול להיות שכל אדם זקוק לזמן חשיפה ארוך יותר או קצר יותר, בהתאם לגוון העור. בעת שיזוף הימנעו משימוש בקרם הגנה או בקרם הגנה, המונעים חדירת קרני UVB.

באותו אופן, שמרו על הגוף חשוף היטב, עם חולצות ללא שרוולים ובגדים קצרים יותר, כדי שהגוף יקלוט את אור השמש מהר יותר ויפיק את הוויטמין.