פעמים רבות אין לנו שינה טובה, אנו מקבלים נדודי שינה או נסערים מאוד ומייחלים שהשינה תגיע במהרה וכלום. הסיבה לכך היא שבמקרים מסוימים יש לנו שגרה מלאה יותר ואנחנו לא זוכים לרגע של מנוחה ורוגע. אז, אנחנו הולכים להראות לך כאן אפשרות של תה כדי לשפר את איכות השינה שלך.
קרא עוד: גלה 5 סוגי תה לשיפור השיעול שלך
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
השינה צריכה להיות החלק של היום שבו אנחנו יכולים להישאר רגועים בצורה הטובה ביותר, ויש כמה עזרים חיצוניים לכך. בנוסף לדאגה למזרן וכרית טובים, שהם בני לוויה אמיתיים לפני השינה, אוכל והידרציה גם עושים הבדל רב.
עם זאת, גם עם תזונה מאוזנת וחברים טובים לפני השינה, ישנם ימים שבהם נדודי שינה באמת מכים אותנו.
הסיבות לאינסומניה
העומס היום יומי גורם לנו לא פעם ללחץ או לדאוג יותר, מה שמגביר את רמת הקורטיזול בדם. כן, כל זה מוביל לאיכות שינה גרועה, מה שמביא כמה השלכות ליום המחרת.
עם זה, היום הבא שלנו מבוסס על עייפות קיצונית, עקב חוסר אנרגיה, ופרודוקטיביות מועטה בלימודים ופעילות עבודה שאתה צריך במהלך היום. עם זאת, כמה עשבי תיבול טבעיים יכולים לעזור לגרום לעלייה בהרפיה ולהשיג לך שנת לילה טובה.
תה שיעזור לך לישון טוב יותר
מתכון תה מרגיע לשיפור השינה שלך
לדברי מומחי בריאות, העזרה של תה עם עלים טבעיים יכולה להיות עזרה מצוינת לשיפור נדודי השינה שלך ולגרום לך לישון מהר יותר. באופן זה, האידיאל הוא לצרוך את התה כשעה ו-30 דקות מראש, כדי לאפשר את הזמן הדרוש למשקה לפעול בגופנו.
לכן, קנו קמומיל, שומר ולימון מזור, בין אם בעלים ובפרחים או בשקיות של טעמים אלה. לאחר מכן, ערבבו את השלושה בספל עם מים מורתחים או הכניסו אותם לחליטה, אם זה העלים, ונותנים לזה לנוח כ-10 דקות. לבסוף, המתן להתקרר והתה המרגיע שלך מוכן לצריכה.
