חוקרים מאוניברסיטת רידינג מצאו כי מבוגרים וצעירים שנטלו מינונים גבוהים של ויטמין B6 במשך חודש אחד הם דיווחו שהרגישו פחות חרדים ומדוכאים. במובן זה, יותר ויותר מדע הבין את החשיבות של זה וִיטָמִין להביא איזון עצבי לבני אדם. בדוק פרטים נוספים כיצד ויטמין B6 יכול לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון ודיכאון. חֲרָדָה.
קרא עוד: מבחן חזותי מראה את סוג האישיות שלך לפי מה שאתה רואה
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
למד כיצד ויטמין B6 יכול לעזור להפחית דיכאון וחרדה
לדברי דיוויד פילד מאוניברסיטת רידינג, "תפקוד המוח תלוי באיזון עדין בין בין נוירונים מעוררים הנושאים מידע לבין נוירונים מעכבים למניעת פעילות יצא משליטה". במובן זה, ביקשנו להבין את הקשר של ויטמין B6 עם הפחתת תסמיני דיכאון וחרדה. יותר מ-300 איש השתתפו במחקר.
ביניהם, משתתפים מסוימים חולקו באופן אקראי לקבל מינונים גבוהים של ויטמין B6, B12 או פלצבו, שאותם היה צריך לצרוך פעם ביום עם האוכל. לפיכך, אלו שקיבלו B6 או B12 נטלו את המינון היומי המומלץ 50 פעמים. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6 לגברים ונשים בגילאי 19 עד 50 היא 1.6 מיליגרם.
תוצאת המחקר
ההבדל הגדול ביותר הבחין במשתתפים שקיבלו ויטמין B6, שלפי המדענים, מגביר את כמות הכימיקל החוסם דחפים חשמליים בין תאי עצב מוֹחַ.
מזונות רבים מכילים ויטמין B6, אך פילד ציין כי יעילות התוספים קשורה למינונים גבוהים. הוא גם הזהיר שהתוצאות החיוביות של המחקר היו פחות משמעותיות מההשפעה של טיפולים אחרים. במובן זה, האידיאל הוא שהמטופל יעלה את רמות הוויטמין B6 ויעבור יחד טיפול נוסף.
שדה המליץ על טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדרך להגביר את ההשפעות של נטילת הוויטמין. עם זאת, בנוסף לכך, ישנן גישות נוספות שיכולות לסייע גם בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.
