הבן את היתרונות של שינה עם הרגליים מחוץ לשמיכה

מאז שהיינו קטנים, הרגשנו שלישן עם רגליים חשופות יכול להיות קצת מפחיד, לא? עם זאת, זהו הרגל שיכול לעזור לשנות את טמפרטורת הגוף במהלך השינה. לדברי מדענים, זה עוזר מאוד לשיפור איכות השינה, מספק לילה נעים יותר ויתרונות רבים לבריאותנו.

קרא עוד: הבן כיצד חשמל משפיע על השינה והבריאות שלך

איך הרגל זה יכול לשפר את שנת הלילה שלך?

על פי החוקרים, שינה עם הרגליים מחוץ לשמיכה עוזרת לשמור על הגוף בטמפרטורה ממוצעת נמוכה יותר, מה שעלול להוביל ללילות שינה עמוקים יותר. הסיבה לכך היא שטמפרטורות גבוהות לפני השינה יכולות לשמש כטריגר להשאיר אנשים ערים.

אחרי הכל, כפות הרגליים הן אזורים מאוד רגישים וחשובים מאוד להיפטר מחום הגוף. זאת בשל העובדה שלסוליות אין שיער והן נוצרות ממבנים הנקראים אנסטומוזות arteriovenous, אשר אחראים על חיבור העורקים לוורידים. בדרך זו, כאשר הסביבה חמה יותר, החלקים הללו מתרחבים ומאפשרים ליותר דם לעבור דרך העור שלנו, בניסיון לקרר אותם.

זו הסיבה שהאצבעות שלנו קרות מאוד, בנוסף לאוזניים, הידיים, האף והשפתיים שלנו, שכן יש להן אותם מבנים.

איך להתכונן לשנת לילה?

באופן כללי, טמפרטורת הגוף שלנו מתחילה לרדת בין 1 ל-2 מעלות בכל פעם שאנו שוכבים לישון. אז כשאנחנו מכסים את עצמנו לגמרי, זה יפעל אוטומטית כדי להתחמם, מה שיכול לשמור אותך פחות רגוע בלילה. לכן, מומלץ להשאיר את כפות הרגליים מחוץ לכיסוי בזמן השינה.

כמו כן, כמה אסטרטגיות והרגלים יכולים לעזור רבות בתהליך זה. לדברי החוקרים, אמבטיה חמה לפני השינה או שתיית משהו חם, מוזר ככל שזה נראה, יכול לעזור לגוף שלנו להתקרר. כבר כאשר צורכים מזון קר, האגרטלים שלנו יכולים להיות הדוקים, מה שיעלה את טמפרטורת הגוף, ויגרום לנו לשמור על חום רב יותר.