כאבי גב? הבינו את הסיבות ולמדו כיצד להפחית אי נוחות!

שמירה על יציבה נכונה בישיבה ותרגול פעילות גופנית אינה בראש סדר העדיפויות של צעירים ומבוגרים, שעלולים לסבול מכאבי גב הנובעים מתנוחות לא נכונות. התוצאה של סוג זה של התנהגות היא התרחשות של פציעות או כאבים בעמוד השדרה, אשר נוטים להחמיר עם הזמן.

מהן הסיבות העיקריות לכאבי גב?

הסיבה מספר אחת לכאבי גב היא יציבה לקויה בישיבה. בין אם לצפות בסרט או במהלך שמונה שעות העבודה, עומס שרירים בישיבה לא נכונה עלול לגרום לשחיקה במפרקים ורקמות עמוד השדרה.

עם זאת, בנוסף לצעירים ולמבוגרים, ילדים יכולים לסבול גם מכאבי גב. כאשר מצב זה קורה, זה דורש תשומת לב הורים ויש להתייחס אליו ברצינות.

אחרי הכל, ילדות היא הרגע שבו מתרחשת התפתחות הגוף של הילד, עם השפעה על היווצרות השרירים, העצמות וה מפרקים. טיפול מונע מסייע בהפחתת כל נזק שנגרם כתוצאה מחוסר יציבה טובה בישיבה או בביצוע פעילויות.

מצד שני, השימוש המתמשך במכשירים ניידים, כמו טלפונים סלולריים או טאבלטים, תורם גם הוא לכאבי גב ולבעיות בעמוד השדרה הצווארי.

הסיבה לכך היא עיפוף צוואר כדי לבדוק את הטלפון שלך במקום לשמור על השפופרת שלך בשורה אחת עם הטלפון שלך בעיניים, עומס יתר על העורף גדל, מה שיכול להשפיע לרעה על המפרק המכסה את עמוד השדרה חוּליָתִי. תופעה זו ידועה בשם

תסמונת צוואר טקסט.

איך להפחית כאבי גב?

הצעד הראשון להפחתת כאבי גב הוא להבין שגוף האדם, לאורך האבולוציה שלו, תמיד היה בתנועה.

בדרך זו, תרגול מתמיד של פעילות גופנית תורם באופן חיובי להפחתת כאבים בגב ובאזורים אחרים בגוף. פיתוח גוף, שחייה, יוגה, ריצה ותרגילים אחרים מסומנים.

ניתן לראות את היתרונות של תרגול פעילות גופנית גם בבריאות הנפש, עם עלייה ב הנטייה ההורמונלית של סרוטונין ודופמין, הורמונים הידועים כמספקים תחושות של הנאה.

מנגד, השימוש בסמארטפונים ובטאבלטים שאחראי גם לעומס על הצוואר חייב להתבצע כהלכה. רצוי למקם את המכשיר בקו אחד עם העיניים ולשמור על צוואר זקוף.