דלקת בגוף האדם שלנו יכולה להתרחש באופן טבעי, כפי שקורה כאשר אנו נפצעים בדרך כלשהי או הופכים הצטננות, אבל זה לא קשור רק לזה, הא? שינויים מסוימים נגרמים על ידי עודפים במזון, במיוחד כאשר מתמודדים עם צריכת מזונות ומשקאות מסוכנים.
קרא עוד: הגדל את צריכת החלבון שלך עם 4 המזונות האלה
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
כאשר הגוף מתריע על דלקת
כמה תהליכים דלקתיים באורגניזם או בגוף שלנו בריאים, אבל רק כשהם מתחילים מהצטננות קלה או העובדה שפצענו אזור מסוים, שבו הגורם הפתוגני או המכה מעוררים תגובה דַלַקתִי. מתוך הבנה זו, מתחיל תהליך הריפוי.
פעילות גופנית גורמת גם לדלקת חולפת, אך היא מסייעת בבניית מסת שריר.
הנקודה היא שכאשר הדלקת נמשכת, היא הופכת ל"להבה רותחת". אם לא בודקים אותו, זה יכול לגרום לעייפות, לפגוע ברקמות בריאות ולהוביל לשורה של מחלות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב, מחלות אוטואימוניות ואפילו סרטן.
לדברי ד"ר ג'ינג'ר הולטין, תזונאית מסיאטל, הדלקת הופכת לכרונית כאשר יש צריכה מוגזמת של כמה מזונות מזיקים. זה מסוג הדברים שמעוררים קריאת השכמה להערכה מחודשת כללית ולאיכות של תזונה בריאה יותר בחיי היומיום.
בואו להאכיל דלקת כדי להפחית את הצריכה
בשר על האש ומוצרי בשר מעובדים המבושלים בטמפרטורות גבוהות מכילים אמינים הטרוציקליים (HCA), הגורמים לחמצון שומן וחלבון. כאשר מבשלים אותם על להבה פתוחה, הם מכילים (PAH). בבשר מעובד, לעומת זאת, יש רמות גבוהות של נתרן ניטריט, מה שמגביר את הסיכון לסרטן הקיבה.
עבור מזון מטוגן, העצה היא לעולם לא להשתמש בשומני טראנס, מכיוון שהם אסורים, אז בחרו בשמן אבוקדו או בווריאציות אחרות ושמרו על טמפרטורה נמוכה.
מזון ומשקאות ממותקים, כמו גם מזונות ארוזים שהם פחמימות מעובדות מאוד ומעודנות מאוד, נצרכים - לרוב - בחופשיות, כלומר ללא בקרה. לא פלא שהם חורגים מהמינון היומי, מה שמוביל במהירות לעלייה ברמת הסוכר בדם.
זה מעורר דלקת והשמנה, שהיא דלקת כרונית.
הסוגים השונים של המשקאות האלכוהוליים הקיימים יכולים אפילו להיות אנטי דלקתיים, אך אם צורכים אותם בצורה מתונה. כאשר השימוש בהם תכוף, הם מעוררים דלקת במעי.
חיים בריאים ללא דלקת
איכות חיים היא לאכול טוב ולאכול מספיק. כל זה כמובן בשילוב התרגילים. התוצאה של "דרך חיים" זו היא הסרת מחלות, שיפור במצב הרוח, בנוסף לשנת לילה טובה שתקדם נטייה גדולה יותר למחרת.
הגוף מודה לך על תזונה מאוזנת ללא עודפים.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.