ראה מהם 6 המזונות המסייעים להגברת הסרוטונין בגוף

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הקשור ישירות למצב הרוח ולתיאבון. ניתן להבחין כאשר הגוף דל בסרוטונין, שכן מופיעים תסמינים מסוימים, כגון חרדה, תיאבון מיני מופחת, חוסר שינה או נדודי שינה, ואפילו רעב מוגזם.

עקב תסמינים מסוימים, משקל עודף יכול להיחשב גם כאזהרה לרמות נמוכות של סרוטונין בגוף האדם, מכיוון הגוף מגורה לאכול מזונות עשירים בסוכרים וקמחים, בעלי יכולת להעלות את רמת הסרוטונין בגוף בן אנוש.

מנגד, ישנם מזונות העשירים בטריפטופן, חומצת אמינו המסוגלת לשחרר סרוטונין לגוף. אורגניזם, ושיש לו יתרונות רבים, כגון שנת לילה טובה והרגשה עליזה ורצון יותר במהלך היום. טריפטופן גם עוזר לשלוט על חרדה, מתח ורמות ירידה במשקל.

גלה עכשיו את מזונות המסייעים להגברת הסרוטונין בגוף האדם:

קרא עוד: סרוטונין: למד כיצד להעלות את רמות "הורמון האושר" באופן טבעי

ראה אילו מזונות עוזרים להגביר את הסרוטונין

• דִגנֵי בּוֹקֶר

כמה דגנים כמו דוחן, אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל וקינואה יכולים לעזור להעלות את רמות הסרוטונין בגוף האדם. בשל כך, תזונה עשירה בדגנים חשובה למי שרוצה להעלות את רמת הנוירוטרנסמיטר הזה.

• ירקות וירקות

ירקות וירקות כמו דלעת, פטריות, ברוקולי וכרובית יכולים להיות ממריצים נהדרים בייצור הסרוטונין בגוף האדם. הכללת סוג זה של מזון בתזונה שלך, ככל הנראה, תביא לך תוצאות חיוביות ברמות הסרוטונין בגופך.

• תאריכים

התמרים עשירים במגנזיום, מינרל הקשור ישירות לייצור הסרוטונין בגוף האדם. בנוסף, הוא מכיל טריפטופן, המסייע בשחרור סרוטונין ומלטונין. כלומר, תמרים הם מנה מלאה בסרוטונין.

• פירות

גם פירות כמו בננה, אבטיח, קיווי, אננס, מנגו, שזיף ואבוקדו יכולים לסייע בייצור ושחרור הסרוטונין לגוף.

• דג

חלק מהדגים כמו סרדינים, טונה וסלמון עשירים בסרוטונין ועוזרים להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטר הזה.

• זרעים וזרעי שמן

זרעים כמו שומשום, פשתן, דלעת וחמניות, כמו גם אגוזים כמו אגוזי מלך, פיסטוקים ושקדים יכולים להיות בחירה מצוינת להגברת הסרוטונין בגוף האדם.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.