מעטים האנשים שמודעים לכך שאכילה מזונות לא בריאים יכולים גם להפריע ליכולת הנשימה שלנו. למרות היותו תפקיד גופני, נשימה נכונה אינה משימה קלה כפי שהיא נראית. בתקופות של טמפרטורות גבוהות יותר קַר, או בסביבות עם אוויר מזוהם יותר, מזונות מסוימים עלולים לפגוע ביכולת של הגוף לספוג חמצן. עם זאת, התניה זו יכולה להשתפר, בהתאם למה שאנו צורכים.
אז בדוק במאמר זה אילו מזונות יכולים לעזור לך לנשום טוב יותר.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: המרכיב הסודי שיהפוך את התה שלכם להרבה יותר טעים
אילו מזונות יכולים לעזור לך לנשום טוב יותר?
על פי מחקר שהופק באוניברסיטת הרווארד, אנשים מושפעים יותר מבעיות נשימה כאשר התזונה שלהם חסרה בחומרים מזינים מסוימים. רמה זו עולה אצל מתבגרים עקב צריכה מועטה של ויטמינים C ו-E, כמו גם חומצות שומן אומגה 3. לצעירים שנבדקו במחקר היה תפקוד ריאות גרוע יותר ודיווחו על שכיחות גבוהה יותר של בעיות נשימה, כולל שיעול ונזלת.
1. פירות הדר
לפירות הדר כמו קלמנטינה, גויאבה, תפוז ואסרולה יש רמה גבוהה של ויטמין C. עם זה, הם חשובים להגביר את החסינות ולמנוע זיהומים בדרכי הנשימה כמו שפעת ודלקת ריאות. במובן זה, חיוני לבלוע לפחות אחת מהאפשרויות הללו ביום.
2. זֶרַע פִּישׁתִים
זרע זה פועל כחומר מרכך על הריריות, ומקל על תסמינים של בעיות נשימה. מנה אחת יומית מספיקה לחיזוק המערכת החיסונית. הכמות המצוינת היא כף אחת בארוחה. כמו כן, אם זה מגורר, זה אפילו טוב יותר.
3. ג'ינג'ר
התרכובת שנותנת לג'ינג'ר את טעמו החריף, ג'ינג'רול, היא אנטי דלקתית ונוגדת חמצון. מסיבה זו, צריכתו מיועדת לשיפור מערכת הנשימה. אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר, או להוסיף כמה חתיכות לארוחות או משקאות.
4. שום
אלין ואלסין המצויים בשום עוזרים להילחם בזיהומים הנגרמים על ידי חיידקים, פטריות ווירוסים. המטרה היא לאכול את ה-raw food הזה, אבל בידיעה שזה קשה, אפשר להשתמש בו קצוץ דק ברוטב סלט על בסיס יוגורט.