איך לקבל יותר אוטונומיה רגשית ולא להיות תלוי כל כך באנשים אחרים?

שיתוף פחדים ורגשות עם אנשים אחרים הוא נורמלי ובריא לחלוטין. עם זאת, זה הופך לבעיה כאשר אתה זקוק לתמיכה בכל עת כדי להתמודד עם מה שאתה מרגיש. החדשות הטובות הן שאתה יכול ללמוד להיות פחות תלוי רגשית עם כמה שיטות פשוטות. עיין במאמר זה במלואו וראה כיצד זה אפשרי.

המשך לקרוא: האם אתה מכיר אנשים שליליים? למד עצות כיצד להתמודד איתם

מהי תלות רגשית?

תלות רגשית היא התנהגות הקשורה להערכה עצמית נמוכה, המאופיינת בצורך מתמיד בעזרה מאנשים אחרים. רוב המתמודדים עם בעיה זו נוטים להתקשות בקבלת החלטות ואינם מסוגלים לקחת אחריות על מעשיהם.

איך לזהות תלות רגשית?

ישנן שתי דרכים לזהות תלות רגשית: אתה מבחין בהתנהגות זו במעשיך, או שמישהו מצביע על בעיה זו. אם אתה חושד שאתה חווה מצב של תלות רגשית, מצדך או מצד האחר, ראה להלן את הסימנים העיקריים:

• התלוי זקוק לאישור עבור כל פעילות שהוא מבצע;
• הוא/היא לא יכול להביע את דעותיו;
• אדם זה אינו יכול לדמיין את עצמו מחוץ למערכת יחסים אוהבת;
• יש קנאה מוגזמת במערכת היחסים;
• הפרט זקוק לתשומת לב מתמדת ויש לו שינויים במצב הרוח.

האם ניתן להתגבר על בעיה זו?

כן! למרות שלפעמים זה נראה קשה מאוד, ניתן להתגבר על תלות רגשית על ידי אימוץ שיטות יחסים בריאות יותר. הצעד הראשון להיפטר מבעיה זו הוא לזהות אותה, ולאחר מכן קל יותר להחליט מה לעשות.

להתמודד עם החלטות

אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על תלות רגשית היא להתמודד עם ההחלטות המופיעות בחייך מבלי לשאול את דעתם של אחרים. זה אולי נשמע מפחיד, אבל נסו לזכור שאתם היחידים שאחראים על חייכם, ורק אתם תתמודדו עם ההשלכות של ההחלטות הללו.

ללמוד להגיד לא

הצורך לרצות את כולם ולא לגרום לאי נוחות נפוץ מאוד אצל אנשים הסובלים מתלות רגשית. כדי לפתור בעיה זו, נסה להעריך טוב יותר מתי מבקשים ממך טובות הנאה, והסכים לעשות רק מה שטוב לך.

לפנות לעזרה מקצועית

תן הזדמנות לטיפול! עם אנשי מקצוע מיוחדים, תלמד שאתה אחראי רק לרגשות שלך, ושאתה יכול (וצריך) להיות עצמאי רגשית.