אנמיה היא בעיה בריאותית המאופיינת בהפחתת התאים האדומים וההמוגלובין (חלבון הנושא חמצן) בדם. במובן זה, ישנם גורמים שונים למחלה זו, אך מזון יכול לסייע בטיפול בה. אז בדוק את זה עכשיו 5 אפשרויות פירות להילחם באנמיה.
קרא עוד: תה מרפא: בדוק את הכוח של כמה תה לבריאות שלך!
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
פירות טובים להילחם באנמיה
חשוב להדגיש כי אנמיה, בין שאר הגורמים, יכולה להיגרם על ידי מחסור בברזל, ויטמין B9 או ויטמין B12. כך ניתן להבחין בסיבת המחלה באמצעות בדיקות מעבדה ועל סמך זה יש לבצע את הטיפול המתאים ביותר. לבסוף, ראה אילו פירות יכולים לעזור על הלוח:
1. תפוז
תפוז הוא פרי הדר, עשיר בויטמין C, שהוא ויטמין חיוני לספיגת הברזל בגוף. לפיכך, צריכת מזונות עשירים בברזל יחד עם מזונות המכילים ויטמין C מקדמת פי שניים מספיגה של ברזל, כך שכתום הוא אופציה מצוינת עבור אלה עם אנמיה מסילת ברזל.
2. בננה
בננה עשירה בוויטמין B9 (חומצה פולית), שכן היא מכילה 23.0 מיקרוגרם ל-100 גרם בננה. לכן, אם האנמיה המדוברת נובעת ממחסור ברכיב תזונתי זה, כדאי להשקיע בצריכת פרי זה.
3. תּוּת
תות מכיל ברזל, ויטמין C, סיבים ותרכובות נוגדות חמצון, ולכן הוא מזון שימושי לטיפול באנמיה וגם עוזר לשיפור הבריאות באופן כללי.
4. ענבים סגולים
ענבים סגולים מכילים ברזל, ויטמין B9, ויטמין C ועוד רכיבי תזונה חשובים מאוד. לכן, היא גם בעלת ברית במאבק באנמיה. במובן זה, אתה יכול לצרוך את הפרי הזה בחטיפים.
5. פירות יבשים
פירות יבשים כמו משמשים, שזיפים מיובשים וצימוקים יכולים גם הם לעזור להגיע לצריכה היומית המומלצת של ברזל. עם זאת, מכיוון שהם פירות יבשים, מזונות אלו מכילים כמויות גדולות של קלוריות ויש לצרוך אותם במידה.
מזונות אחרים המסייעים באנמיה
קטניות כמו שעועית, חומוס ואפונה הן מקורות מצוינים לברזל. כמו כן, דגנים מלאים כמו אורז חום ושיבולת שועל מכילים כמויות ניכרות של ויטמין B9. יתר על כן, בשר אדום, ביצה, כבד, כמו גם חלב ונגזרותיו הם מקורות מצוינים לויטמין B12.
