מעת לעת מופצות טכניקות חדשות לבניית גוף בחדרי כושר, בקרב מדריכים וסטודנטים. הכדור של הרגע הוא MTUT. ראשית, בואו "נקן שם לסוס". MTUT הוא ראשי תיבות של "Menance Time Under Tension", או "Medium Time Under Pressure", בתרגום חופשי. לדברי היוצר שלה, דניס ג'יימס, הטכניקה משתמשת לטובתה במתח שנוצר בשרירים במהלך התרגילים. אם עדיין לא עשית זאת, המשך לקרוא כדי לגלות.
איך עושים MTUT?
ראה עוד
הנסיכה שרלוט 'בלי כוונה' גורמת לצרות עבור...
"אני נראית צעירה ב-20 שנה" - אישה בת 42 מגלה...
טכניקת פיתוח הגוף החדשה אינה מתאימה לכולם. למרות היותו פשוט, לדברי ג'יימס, הוא מתקדם ומתיש. לכן, זה צריך להיעשות רק על ידי מי שכבר יש לו קצת ניסיון וניסיון בספורט.
ה-MTUT מורכב מביצוע שלושה סטים של התרגיל בקצב רגיל. עם זאת, הרביעי צריך להיעשות לאט מאוד. יש לבצע את התנועה עד לכשל בשריר, עם מספר סטים של עד חמש דקות.
המאמן האישי פרננדו דראגאו, בראיון לאתר כדור הארץ, הסביר כי טכניקת פיתוח גוף זו משפרת את אפקט ה- Epoc השרירי. השפעה זו מתייחסת לצריכה מוגזמת של חמצן לאחר פעילות גופנית, כלומר, הוצאה גדולה יותר של אנרגיה.
עדיין על פי איש המקצוע בתחום החינוך הגופני, ה-MTUT מוביל לשחרור גבוה של
GH, הורמון הגדילה. בדרך זו, תהיה עלייה גדולה יותר במסת השריר.טיפול בטכניקת פיתוח גוף
הטיפול הראשון לעשות את ה-MTUT הוא לדעת איך לבצע את התרגיל בצורה נכונה. אחרי הכל, אתה תעשה כמה חזרות על אותה תנועה. אם משהו לא בסדר, אתה תעשה את זה לא נכון הרבה פעמים.
הדבר השני שצריך להיזהר ממנו בעת ביצוע טכניקת פיתוח גוף זו הוא לשים לב למשקל שלך. מי עוסק בספורט הזה בחיפוש אחר היפרטרופיה בדרך כלל משתמש בעומסים גדולים. עם זאת, יש לקחת בחשבון את מספר ערכות ה-MTUT. לכן, אל תנסה לדחוף את הגוף שלך מעבר למה שהוא יכול. כבד את עצמך.
השלישי אולי נראה מובן מאליו, אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו: תמיד עקוב אחר א חינוך גופני. הוא ידריך אותך בתהליך, ימנע מפציעות או השלכות חמורות יותר על בריאותך.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.