מזונות שתורמים לטיפוח העור שלנו

ידוע כי מזון ארצי וטבעי מבטיח יותר בריאות ורווחה. בדרך זו, אכילת יותר פירות וירקות יכולה אפילו לעזור לשמור על מצב רוח טוב, למשל. עם זאת, למרות שיש להם יתרונות בריאותיים רבים, כמה מזונות ספציפיים חשובים אפילו יותר לעור שלנו. אז, בדוק כמה מזונות שתורמים לטיפוח העור.

קרא עוד: גלה מה הם היתרונות של עגבניות לבריאות העור שלך

4 מזונות המסייעים בשיפור מראה העור

• זרעים

זרעים כמו צ'יה וזרעי פשתן הם בין המקורות הטובים ביותר לאומגה 3 והם מזונות נהדרים לעור בגלל תכונותיהם נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות. אחד היתרונות העיקריים של מזונות אלו לעור הפנים, למשל, הוא היכולת להילחם בהזדקנות מוקדמת ואקנה.

• אבוקדו

אבוקדו הוא פרי עשיר באומגה 3, חומר שנמצא גם בדגי מים קרים כמו סלמון. חומר תזונתי זה חיוני לוויסות לב וכלי דם ולבריאות העין הכללית.

עם זאת, בנוסף ליתרונות כלי הדם, אבוקדו מכיל גם חומצות שומן הנלחמות בדלקת. ולשמור על מערכת החיסון לעבוד בצורה תקינה ויעילה, ולהשאיר את העור שלנו בריא יותר.

• כרוב

בנוסף לערך הקלורי הנמוך, הקייל עשיר בסיבים ובו ויטמינים A, B6, C ו-K. תכונות אלו הופכות את המזון הזה לאפשרות נוגדת חמצון וניקוי רעלים, ועוזרת להפחית היפרפיגמנטציה של העור ולהגביר את ייצור הקולגן.

• גזר

לגזר מספר יתרונות, אך המאפיין העיקרי שלהם הוא שהם עשירים בבטא-קרוטן, המסייע בסילוק מתכות כבדות מהגוף. יתרונות נוספים של מזון זה הם ויסות ייצור הנוגדנים, מאבק ברדיקלים חופשיים והאצת התחדשות שכבות העור למראה חלק ומוצק יותר.

כמו כן, ראוי לציין כי הגזר עשיר בויטמין A, הנחוץ לגמישות העור ולהתחדשותם. לזכור שהדרך העיקרית להשיג חומרים מזינים אלו מהגזר היא באמצעות צריכת הירק הגולמי הזה.