הפעילות הגופנית הנהוגה בסביבה הימית מגוונת, כגון צלילה, שחייה מסונכרנת, אירובי מים, כדור מים וריצה עמוקה (ריצה במים). אלה פעילויות המונחות בדרך כלל על ידי מורים ומתורגלות באופן שיטתי יותר. עם זאת, המגע של גוף האדם עם הסביבה המימית מייצר תחושה נעימה מאוד של רווחה, גם אם הוא רק טובל את הגוף במים. לכן ילדים ומבוגרים נהנים על החוף, האגמים ובריכות השחייה.
עם זאת, כשחושבים על מים, הרעיון של שחייה נכנס במהרה לתמונה. שחייה מרמזת בהכרח על תזוזה של גוף האדם בסביבה הימית. כל זה נראה פשוט מאוד עד שנזכור שהאדם אינו נושם את הסביבה הימית ואם המקום בו הוא נמצא יש לעומק גדול מגובהו, ולכן היה על האדם להמציא בכך אמצעי תזוזה סביבה. מיומנות מסוג זה שפותח ומשוכלל על ידי האדם ומועברת לאורך דורות, מכנה האנתרופולוג מרסל מוס טכניקות גוף.
מאוס, שחי בין סוף המאה ה -19 לאמצע המאה ה -20, מדווח במאמרו "טכניקות הגוף", כיצד למד לשחות: "לימדו אותנו לצלול אחרי שלמדנו לשחות. וכאשר לימדו אותנו לצלול, הם אמרו לנו לעצום עיניים ואז לפתוח אותם במים. היום הטכניקה הפוכה. כל למידה מתחילה בכך שהרגיל את הילד להישאר במים בעיניים פקוחות. "
אמירה זו חשובה לנו לא לחשוב על שחייה כעל טכניקה סטטית, נהפוך הוא: היא שופרה בעליל במהלך המאה ה -20.באופן רשמי וכרגע מדברים, ישנם ארבעה סגנונות שחייה: זחילה (או חינם), גב, חזה ופרפר:
- זחילה: מאופיין בבעיטות מורחבות וחלופיות, בשילוב עם החלפת התנועה של ה- זרועות: תמיד תהיה זרוע אחת שתעשה את המשיכה במים והשנייה תעשה את שלב האוויר, מעל ממים;
- גב גב: הבעיטה זהה לזחילה הקדמית, אך מיקום הגוף במים הפוך. המשיכות מתחלפות לסירוגין, מזרנות את הזרועות קדימה על פני המים;
- חזה: הזרועות מועברות בו זמנית. המכה מתחילה בשתי הידיים מושטות והצטרפות לתנועת פתיחה של הזרועות, הנשלפות מהמים, ואחריה חזרה למצב ההתחלה. תנועת הרגליים מתאימה לאותו תיאור (אך המים נדחפים, לא נמשכים, במקרה זה);
- פרפר: הבעיטה בשחייה זו נקראת תלתל ומתחילה בדחף ירך חזק. הזרועות מועברות בו זמנית: הן עוברות על פני המים ובעת הטבילה הן מושכות את המים בתנועה הדומה לדמות של מנעול.
הסדר שבו סודר תיאור הסגנונות הוא הסדר בו מלמדים לרוב שחייה לתלמידים. יש לזכור שסגנונות הגב והפרפר מוגבלים כמעט לשיעורי שחייה ותחרויות קצרות, המופעלות בבריכות שחייה.
בשחייה יש גם אירועים למרחקים ארוכים שמשוחקים באגמים, בנהרות או בים, שכונו בעבר מעברים והיום יש להם את השם מרתוני מים. בתחרות מסוג זה, הספורטאי יכול לשחות עם הסגנון שהוא מעדיף, אך בדרך כלל מעדיף לשחות בזחילה קדמית עם מעט חזה. למשיכת הגב אין תפקיד ספציפי באירוע מסוג זה, מכיוון שהוא מונע מהשחיין לאתר; הפרפר, בתורו, נתפס כסגנון הדורש הרבה כוח מהספורטאי, ולכן השימוש בו באירוע מסוג זה גם אינו נוח.
כתרגול קבוע, שחייה מציעה יתרונות רבים: פיתוח סיבולת לב-נשימה, כוח וסיבולת שרירים, גמישות, הפגת מתחים, דימוי עצמי משופר ושליטה במשקל. אז קל להבין מדוע השחייה היא ספורט שלם מאוד.
מאת פאולה רונדינלי
משתף פעולה בבית הספר בברזיל
בוגר לימודי חינוך גופני מאוניברסיטת סאו פאולו "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
תואר שני במדעי המנוע מאוניברסיטת סאו פאולו "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
דוקטורנט באינטגרציה של אמריקה הלטינית באוניברסיטת סאו פאולו - USP
ספּוֹרט - פ - בית ספר ברזיל
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm