צום לסירוגין יכול לעזור לך ללמוד קשה יותר

כמה אנשים מכירים את צום לסירוגין כדרך של להרזות ולשלוט במשקל. עם זאת, על פי מחקרים אחרונים, שיטה זו עדיין עוזרת ללמוד יותר, וגם תורם לשיפורים בתחומים אחרים בחייך.

קרא עוד: טיפים להרכבת תכנית לימודים מצוינת לבחינת הכניסה

מה המשמעות של צום לסירוגין?

צום לסירוגין הוא תוכנית אכילה המורכבת מחילופין בין אכילה רגילה לצום. למרות כמה תופעות לוואי שדווחו על ידי חוקרים, כמו עצבנות וכאב ראש, המדע מפרט גם את היתרונות שלו.

בעוד שהידוע ביותר הוא ניהול משקל, בריאות קוגניטיבית משופרת לאחרונה הוגדרה גם כיתרון של צום לסירוגין. לכן, אם יש לך מחשבה על תחרות או בחינת כניסה, שקול לדבר עם הרופא שלך ולאמץ את התרגול. בדוק את הסיבות המדעיות לכך להלן.

שמירה על בריאות המוח

צום לסירוגין יכול לסייע בדחיית הזדקנות המוח ולהגביר את יכולתו של המוח להסתגל למצבים המגוונים ביותר, תופעה המכונה נוירופלסטיות. לפיכך, השיטה תורמת לייעול התפקוד הקוגניטיבי.

שיפור זיכרון לטווח ארוך

אנשים רבים מתקשים לשמור על המידע שנלמד, אך צום לסירוגין יכול להיות הפתרון. על פי חוקרים בקינגס קולג' בלונדון, דיאטה לסירוגין מפתחת זיכרון לטווח ארוך על ידי גירוי נוירוני ההיפוקמפוס, שהם בסיסיים ליצירת הזיכרונות שלנו.

מניעת הפרעות קוגניטיביות

צום לסירוגין מעורר תהליך המכונה אוטופגיה, שהיא היכולת של הגוף שלנו לנקות תאים פגומים. כך, התא יכול לשקם את עצמו ולהישאר צעיר ובריא.

תורם לשמירה על כושר גופני

גוף בריא תורם גם לנפש בריאה. לפיכך, אימוץ צום לסירוגין יכול לעזור בתרגול של פעילות גופנית, מכיוון שהוא מגביר את ההתנגדות שלך. בנוסף, הוא תורם לשיפור לחץ הדם ועוזר לך לישון טוב יותר, מקל על שימור הלמידה מימים קודמים.

והטוב מכולם

למרות שהשימוש בצום לסירוגין קשור לירידה במשקל, החלק הטוב ביותר הוא שזה לא בהכרח דיאטה. לפיכך, אין צורך לאכול באופן מוגבל. אז אתה יכול לאכול מזונות ידידותיים למוח כמו שוקולד מריר יחד עם התזונה הרגילה שלך.

מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.