אם אתה אחד מאותם אנשים שמרגישים רעב עם עלות השחר, בדוק את החטיף הזה!

אנשים שיש להם נדודי שינה או שפשוט מרגישים את הרעב השכיח הזה באמצע הלילה ופושטים על המקרר מחפש משהו שימלא אותך אולי אתה לא יודע, אבל אפילו מזונות אלה צריכים להכיל מסוימות חומרים מזינים. כך הכנו לכם מתכון מיוחד עבורכם בעלי המנהג הזה. היא מאוד פרקטית, אבל אפשר כבר להשאיר אותה מוכנה לפני השינה, כדי להקל כשאתה מתעורר באמצע הלילה. עקוב אחר הטקסט ובדוק אותו!

קרא עוד: אכילת ארוחה בריאה וזולה אפשרית; בדוק כמה מתכונים

האם יש זמן מיועד לנשנוש הערב?

השאלה העיקרית היא: האם יש זמן מומלץ לאכול את חטיף הערב? לפי מומחים, כן. תזמון העיכול לפני השינה חשוב לא פחות מבחירת המזון.

לכן, חשוב להימנע מאכילה סמוך לשעת השינה, ומומלץ להמתין מרווח של פחות או יותר שעתיים לאחר האוכל לפני השינה. כיבוד תקופה זו חיוני כדי למנוע אי נוחות, צרבת וריפלוקס.

אם יש לך נטייה לרפלוקס ובעיות במערכת העיכול, זכור לכבד את הזמן הזה מטעמי בטיחות. בנוסף, לא כדאי לאכול חטיפים שומניים בלילה, שכן הדבר עלול להשפיע ישירות על איכות השינה.

מתכון מושלם לחטיף מאוחר בלילה

החטיף האידיאלי ללילה הוא כזה שתוכלו כבר להכין, כך שלא תצטרכו לבזבז זמן בהכנתו. לפיכך, יוגורטים, פירות ואגוזים הם בחירה טובה. בנוסף, מתכון עם חלב ושיבולת שועל הוא גם אופציה מצוינת.

מתכון ידוע הוא שיבולת שועל ללילה עם צ'יה ושיבולת שועל. לבדוק!

רכיבים

• 8 כפות שיבולת שועל שלמה בפתיתים עדינים (80 גרם);
• ¼ כוס (תה) מיץ תפוזים (60 גרם);
• 2 סירים של יוגורט דל שומן (340 גרם);
• 4 כפות זרעי צ'יה (53 גרם);
• 2 כפות מולסה מקנים (40 גרם);
• 1 תפוח חתוך לקוביות (170 גרם);
• מיץ מחצי לימון (13 גרם);
• 1 קיווי חתוך לקוביות (180 גרם);
• 5 תותים אורגניים חתוכים לקוביות (100 גרם).

אופן ההכנה

למתכון הזה יש הכנה פשוטה, אבל דורש 12 שעות במקרר. לפיכך, תצטרך ארבעה סירים. ראשית, מכינים שכבה של שיבולת שועל ומטפטפים מיץ תפוזים. לאחר מכן שמים את היוגורט בכלי קטן, מערבבים עם הצ'יה והמולסה ומכינים שכבה נוספת על שיבולת השועל.

מחלקים את התפוח, מיץ הלימון, הקיווי והתותים עד למילוי הסירים. מכסים אותם ומניחים במקרר למשך 12 שעות. האידיאלי הוא להכין בבוקר ולהשאיר אותו במקרר.